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努力减肥，开贴求监督

805262时尚扮靓

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林linxi林linxi41楼
其实你跑这么多，更需要均衡营养的搭配，补充高蛋白，可以帮助肌肉线条的塑造，也就是我们常说的身形。如果只是一味的节食，小心肠胃搞坏了。
2018/12/05回复
yauyauyauyau楼42楼
回复 林linxi 的帖子

我三餐正常呀，不过确实要增加蛋白质，要做力量增肌。
2018/12/05回复
yauyauyauyau楼43楼
11-5  早上5点30起床跑步5公里，晚上跑步6公里。
2018/12/06回复
LILYPANG606LILYPANG60644楼
楼主真有毅力，我如果早上跑了5公里，晚上就跑不动了
2018/12/06回复
yauyauyauyau楼45楼
12-7 跑步7公里  12-8跑步 5公里 KEEP小哑铃操36分钟  12-9 8公里快步
2018/12/10回复
yauyauyauyau楼46楼
12-10 跑步加快步6公里   12-11 晨称60.6, 快步上班6公里。下班也是跑步加快走回家6公里。
2018/12/11回复
fxx286fxx28647楼
哈哈，每天都在更贴啦....加油
2018/12/12回复
yauyauyauyau楼48楼
12-12 早晚跑步快走，共12公里 12-13 晨称60.6
2018/12/13回复
广州的天气3广州的天气349楼
互相监督，互相监督
2018/12/13回复
我是木鱼我是木鱼50楼
加油加油
2018/12/13回复
yauyauyauyau楼51楼
11-15 11-17 各快步6公里，晨称：60.5  姨妈到
2018/12/17回复
|7014_2604|7014_260452楼
白云区齐富中路齐富阁精装2房一厅 离白云文化广场地铁站10分钟路程，南北方向 采光好  一家人住优先要求 需要联系手机13688877014
2018/12/17回复
ppppappppa53楼
加油加油
2018/12/17回复
yauyauyauyau楼54楼
12-19 KEEP小哑铃操45分钟，12-20 晨称60.0公斤。裤子明显松了。加油，还有4斤，就完成目标。
2018/12/20回复
yauyauyauyau楼55楼
12-20 跑步6公里  12-21晨称59.7。
2018/12/21回复
yauyauyauyau楼56楼
11-23 跑步5公里，晨称59.4
2018/12/24回复
yauyauyauyau楼57楼
yauyau:
开贴记录减肥进度，身高163CM，目前124斤，目标减10斤，欢迎同道中人互相鼓励。本人崇尚运动健身，控制饮食。广告勿入。 11-10今天计划：早餐　6成饱       实际： 完成                 午餐   7成饱                  完成                  晚餐  3成饱                  5成饱运动：跑步6公里。  完成KEEP马甲线:20分钟          家里停电，没完成11-1今天计划：早餐　6成饱                          实际： 2个奶油包 1碗酸奶                 午餐   7成饱，不吃米饭                实际：完成                       晚餐  3成饱              完成运动：跑步6公里。 完成KEEP马甲线:20分钟 深蹲：200个    完成  
查看原文
12-25 跑步5公里 ，晨称60公斤
2018/12/26回复
沉默依旧沉默依旧58楼
坚持就是胜利，加油
2018/12/26回复
yauyauyauyau楼59楼
1-1 开年跑10公里，最近吃多了，体重回升了。现在60公斤。
2019/01/03回复
开心_7158开心_715860楼
真佩服你，能坚持
2019/01/03回复
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