11-17 跑步8公里   11-18 女儿生日，吃多了，次日晨称61.2公斤

11-19 跑步加快走6公里   11-19 跑步加快走6公里

11-21  快走6公里   晨称60.6

11-23 快走6公里  11-24 跑步8公里   11-25 原地跑1小时   11-26 晨称：60.9

11-26晚  快步加跑6公里   11-27晨称60.10，从今日起记录努力节食

楼主，我比你矮，60公斤，也要加油努力减肥，目标10斤，1月底之前完成，还有60天，我有空也来你这里打卡

记录：11-28日，晨跑5公里，早餐（手抓饼一个、纯牛奶一盒）、午餐7成饱、晚餐计划吃点青菜，体重60kg

欢迎在这打卡，我们互相鼓励。

11-28 跑卡快走6公里，晚餐吃多了，11-29晨称61公斤

11-29  徒步快走8公里。 11-20 晨称：61.1

11-30，早上晨跑5公里，早餐吃代餐；午餐吃了一块杂粮窝窝头、一点青菜和几块水煮排骨，下午三点吃代餐；晚餐正常吃，体重60kg

不如过来我这里减肥吧，不节食的，你这样吃法很不健康，而且我这里做20次就可以瘦10-30斤了。何必为难自己

11-30 跑步8公里，12-1 跑步8公里 12-2 打羽毛球30分钟，三餐正常。

加油，努力。

加油，努力。

加油，努力。

12-3  跑步6公里12-4 记录第一天节食。  晨称：61.4

跑得好猛，一上来就十几公里。将来坚持不下来，运动量下降，会反弹吧？建议跑少点，5公里，长期坚持。

我是很热爱跑步的。带上装备，跑步是一种享受。我已经收获好几个半程马拉松的奖牌。所以没跑7，8公里，都不解瘾的。

难怪一上来就是十几公里！👍
我跑了半年，也仅限于每次5～8公里，再远受不了，不过也达到减肥目的了。