端午假期即至，心情格外的畅快，下班后经过菜市场旁，见到卖西红柿的走鬼档的婆婆，西红柿余下不多，感觉还算新鲜，有大有小红通通的，很可爱，婆婆说是自种的天然无污染，用来做三文治配料也不错的，所以毫不迟疑一口气帮婆婆买完了，这样老人家也可以早点回家。吐丝面包及果蔬超市都能买到，感觉挺方便的！

    哈哈，三文治DIY，健康早餐革命即将开始，我们一起体验及分享健康早餐的快乐吧，我是笨妈一名，在此献丑了！

     健康煮意之『牛扒沙拉三文治』：

    材        料：吐丝面包、自制牛扒、新鲜西红柿、生菜、黄瓜

    制作过程：将面包去边，牛肉切成块，五香粉，料酒腌制，然后煎煮即可。

噔噔噔噔~~~亲手炮制的三文治新鲜出炉啦，色香味俱全，选材随喜，制作简单，即做即吃，健康卫生，同时也能享爱到亲手炮制带来的那种快乐！在旁观感的孩子爸也调侃到，大婶也做三文治，我们有口福啦！

来一张完整的全家福吧——GIGI妈出品的健康煮意之『牛扒沙拉三文治』，一杯热咖啡，一块牛扒色拉三文治，再加上一份时尚杂志，这种典雅健康的生活情调即将实现了，让我们一起好好地感受吧！

        

健康煮意之『水果沙拉三文治』：

材   料：吐丝面包、火龙果、新鲜西红柿、生菜、黄瓜

制作过程：将面包去边，水果蔬菜洗净切块即可。

最近接触了几位吃素的朋友，心有感触，其实素食也能吃出美味，而且更健康！现在再来一款素食的三文治吧——健康煮意之『水果沙拉三文治』，搭配食材也是非常的简单，都是平时吃的水果及蔬菜之类，方便快捷，营养味美！

    下面我们来了解下三文治的历史由来吧：

         三明治又名三文治，都是通过英文单词Sandwich音译的。是一种典型的西方食品，通常以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便。在百度了解到，原来三文治是有个故事的，真是不说不知道。

    sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇，镇上有一位酷爱玩纸牌的人，他整天沉溺于纸牌游戏中，已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食，便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间，让他边玩牌边吃饭。 没想到Montagu见了这种食品大喜，并随口就把它称作“sandwich”，以后饿了就喊：“拿sandwich来！”其他赌徒也争相仿效，玩牌时都吃起sandwich来。哈哈，三文治由此而来了，从这个故事看来，其实三文治更是一种懒人餐，方便快捷又不失营养！

    从美国，到日本，到法国，三文治已成为人们普遍接受的生活方式一部分，现在，国人也喜欢吃三文治了，是早餐或午餐不错的选择，吃三文治更是一种时尚，其实三文治有多种吃法的，可以按自己的喜好及营养成分选择健康食材搭配，吃得更健康更快乐！

活色生香三文治：活，取自活蹦乱跳的鲜虾；色取自火红的虾仁搭配碧绿的生菜，还有金黄的煎鸡蛋，白嫩的面包；生香，自然是这几道食材搭配在一起，组合成了香喷喷又有营养的三文治咯。

原材料：三文治面包、沙拉酱、鸡蛋、鲜虾、生菜

制作过程：鲜虾煮熟，生菜用淡盐水洗净后再用凉开水冲洗。

                鸡蛋下油锅，按个人口味煎熟

                在面包片上涂上沙拉酱，依次铺上生菜，鸡蛋和虾仁，可根据个人口味再加点沙拉酱。我家两个男人都爱沙拉酱，所以每次都会加很多。

     最后盖上一片面包，三文治完成，是不是色香味俱全呢？再加上一杯香甜的现磨玉米汁，活力一上午哦！