健康早餐要革命，晒出你的营养三文治赢大奖！！！【最后一周，万众期待】！！ -

考试前的幸福三文治

  孩子今天考试，我比平时早起10分钟。
  准备材料，面包去边，番茄切片，青瓜去皮，切片（用一点点盐腌）煮好鸡蛋切片，沙拉酱，吞拿鱼酱。
  孩子起来看到三文治，好开心，说今天考试肯定好成绩，有妈妈做的幸福三文治。笑晕我了，导致后来吃的慢，迟了5分钟出门口，我也不好批评啦。

2012/06/28回复

karen2008222楼

http://www.gzmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3067965&page=1&extra=#pid52178825

熟悉我的人都知道，三文治这个网名用了很久很久了。不但是因为我喜欢吃，还因为这对于我来讲，是一种美好的期待。

在外面卖的三文治，都基本在6元以上，还不一定是自己喜欢的味道。其实做起来也非常简单，为什么不自己动手呢？

材料：嘉顿切皮三文治、青瓜、太空椒、鸡蛋、金枪鱼。其实平时会放芝士片、沙拉酱、番茄、生菜等等。不过冰箱有什么就用什么吧。

把青瓜、太空椒切好，虽然洗干净了但还是用水煮了一下，现在的食材有时候难免让人担心，虽然煮过的青菜没生的那么爽口，但还会安心为好。

把鸡蛋煎成薄片。

然后将煎好的蛋、吞拿鱼、黄瓜片、太空椒分别隔层夹在面包片里，这样就完成了。

其实也可以把生菜和芝士切条随意铺在面包片上面，涂上沙拉酱；如果是盐水浸的吞拿鱼伴沙律酱味道也是非常正点的。
本来想多弄一层芝士的，但看到分量已经非常大了，就算了吧，不然就变成巨无霸了。喜欢多层次的朋友，可以多弄一层。

颜色配搭得还令人满意，看到真的令人很有食欲。喜欢用嘉顿切皮三文治是因为这个的纤维特别细滑，如果加一点点水热一下，捧在手上吃的时候更加温暖。

起床之后的三文治先生，过来帮忙拍照了，他总是知道我要表达的效果，真好。

亲手给喜欢的人做的早餐，会让人吃得特别开心。平日的早晨总是匆匆出门上班，我们只有在周末才可以在一起吃早餐，这样开始一天总是一周中最美好的期待。

2012/06/30回复

逸宁的妈妈223楼

。

2012/07/01回复

小王梓的妈妈224楼

来尝尝我给家人做的营养美味三文治吧~先上成品图，再上具体做法：

这个三文治里面的洋葱和胡萝卜是炒熟滴~

这个三文治的夹馅是生的，当然猪扒是熟的拉~
如果不喜欢吃生的蔬菜可以用烤箱烤5分钟~

上具体做法：
所需材料：土司、猪扒、生菜、胡萝卜、青瓜、洋葱、西红柿。

前一个晚上就预先准备好的土司~

准备好切片的土司、煎好的猪扒、切丝洋葱、切片胡萝卜、切片青瓜、切片西红柿、生菜。

新鲜爽口版三文治：

接着按照自己喜欢的顺序把准备好的夹馅食材逐步添加到土司上面~
这个三文治的夹馅食材对人体都非常有益，添加好之后可以直接食用~

当然拉，如果不喜欢生生的话也可以放入烤箱烤几分钟，烤完之后的三文治更加香飘四溢！

熟夹馅版三文治：

也同样的食材，把洋葱和胡萝卜炒熟，这样做出来的三文治就更加适合小朋友们享用拉~

一样是按照自己喜欢的步骤把食材逐样添加到土司上~

2012-6-20 15:52 上传
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简单美味、营养丰富的三文治大功告成咯！

2012/07/01回复

fish_太225楼

六彩缤纷三文治
材料：鸡胸肉、芒果、生菜、番茄、嘉顿白面包、沙拉酱
做法：

1、鸡胸肉洗干净后放锅里煎到变金黄色。

2、芒果削皮、切成片。

3、番茄切成粒状备用。

4、生菜洗干净后在凉开水中加入盐泡30分钟。

5、取出面包，在面包上依次加沙拉酱、生菜、鸡胸肉、沙拉酱、芒果、番茄、沙拉酱，最后再加一块涂有沙拉酱的面包就制作完成了。

原材料：

开始动工啰，大家按照从左到右，从上到下的顺序看整个制作过程吧：

把一份三文治平均分成三等分，在一个干净的水果碟上摆放好，中间加上芒果粒和番茄粒。（分好后，用牙签把每一小份穿好，这样三文治才不容易松散。）
看上去是不是很诱人呢？快来尝尝吧！

碟子下换了另外一条毛巾，三文治有另外一种感觉，大家感受到什么了？
——我觉得有田园风光的感觉，给人很清新的气息。

最后一张啰，老公叫我快点照，他的口水来了。哈哈！（悄悄地告诉你，现在的芒果好甜的。）

接下来介绍一下我选的材料的营养价值吧：
鸡胸肉的营养价值：
鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。
1.鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用。
2.鸡胸肉含有的磷脂类，是人体生长发育的重要来源之一。
3.鸡胸肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

芒果的营养价值：

1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的。

生菜的营养价值：
因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。

番茄的营养价值：
1、番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
2、番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。番茄除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
3、番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
4、尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
5、经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
6、番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

最后说说三文治名字的由来吧：
三明治的发明,据说与13世纪一个英国伯爵有关。在英格兰东南部一个名叫Sandwich的小镇上，住着一位名叫约翰·蒙塔古的Sandwich伯爵。伯爵嗜赌，往往于桥牌桌上赌得废寝忘食，为了服侍他的饮食，他的跟班们便经常把火腿、蛋、菜夹在两片面包里，让伯爵拿在手上边赌边吃。“三明治”因而得名,，英伦朝野广为效尤，继而冲出欧洲，扬名天下。在广粤三明治称为“三文治”。

很开心跟大家一起分享我的作品，三文治制作方便，吃法多样，大家也来show一下你的健康早餐吧。

2012/07/01回复

kissnbake226楼

早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐 ...

已经在200楼参加了，芒果淮山蓝莓三明治，欢迎大家来围观，谢谢。

2012/07/02回复

洋妞也疯狂227楼

公孙绿萼:

早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入，你的早餐需要健康的。这个夏天，一起加入只要晒出亲手制作的健康三文治早餐，你不仅有机会赢得嘉顿公司送出的（品牌面包机1台或嘉顿产品大礼包1份）。[图片]以下是部分获奖的妈妈“晒”出的获奖照片哦！[图片] 更可能参与之后举办的活动“嘉顿面包掀起健康早餐革命”系列活动之—— “健康三文治早餐分享会”，让更多地人见证你的健康三文治早餐！最后一轮，活动帖子里的竞争可谓是异常激烈！有抓住机会参赛的，也有前仆后继继续给力的！俗话说“女人心，海底针”，美妈们做三文治的心思真是“深”不可测！让小编看得“O晒嘴”！当然，除此之外，小编感触最深的，依然是美妈们对孩子、家人由心底而发的那股关爱之情。比赛肯定会有输赢得失，但在参加比赛的过程中，每位妈妈的心灵手巧、爱子情深，让每一款三文治都有其独特的荣耀！不管你获奖与否，希望三文治带给你的这段亲子时光，能成为你们幸福的回忆！！好了好了，煽情完毕，来公布最后一周（）的获奖名单了。来看看的款得奖三文治吧！（排名不分先后）l[图片]l[图片]l[图片]l[图片]l [图片][图片] [图片] 此次，我们更是得到了新浪美食博主 Yoyo的大力支持！届时Yoyo将在其博客上与大家分享各类健康三文治的制作妙方，所呈现的健康早餐绝对让你叹为观止！欢迎各位妈妈在本次活动结束后，继续关注博文的更新，Yoyo博客：[url=http://www.gzmama.com/transit.html?url=http://blog.sina.com.cn/yoyolove][/url]，关注三文治早餐文化！[图片] 我们最终将从20名优胜者中评选出10位妈妈，并邀请这10位妈妈参与之后举办的嘉顿面包掀起健康早餐革命——健康三文治早餐分享会现场活动，展示她们的健康三文治早餐，分享健康的快乐！希望喜爱三文治的妈妈们都能通过自己的巧手，继续将三文治早餐革命的文化传播给家人，传播给更多身边的人！！6月18日—7月15日凡是在广州妈妈网上注册了ID的妈妈们都可以参加（1）拍摄、上传2-5张自己制作三文治的图片（其中需要1张，1张；其余的图片可以是与）（2）给自己的三文治取一个美妙的名字。（3）简述三文治名字的由来。（选材理由：独特的营养成分/家人口味/制作方法/制作过程中有趣的事/家人评价等）[（1）根据妈妈们三文治的原创性、营养美味、便利等因素来评定。（2）每周评选出5名优胜者（共20名），赠与嘉顿公司送出的大礼包。（品牌面包机1台或嘉顿产品大礼包1份）（3）最终将从20名优胜者中评选出10位妈妈，并邀请这10位妈妈参与之后举办的嘉顿面包掀起健康早餐革命——健康三文治早餐分享会，展示她们的健康三文治早餐，分享健康的快乐。

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健康早餐要革命，快捷美味营养看我的——欢乐彩椒碎蛋三文治
更详细做法以及不用洗砧板之小妙招请点击：http://www.gzmama.com/thread-3069843-1-1.html

今天这款三文治的名字——欢乐彩椒碎蛋三文治
听名字就能大概猜到原材料了吧，为什么叫欢乐呢，因为这款三文治色彩鲜艳，所含营养有维生素、蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙、铁、镁、亚油酸等等等等，就像个欢乐热闹的大家庭，嘻嘻~~~
这款三文治的特点：1.制作简单健康，不用起油锅煎炸。
2.口感清爽，不油腻，适合夏日早点
3.虽然是素食，但所含营养物质丰富，营养价值高，能满足人体所需能量。

原材料图：全麦面包、红黄绿三色彩椒、水煮白水蛋、炒熟的芝麻

第一步：彩椒洗净去籽，切成小块。用沙拉酱或者奶酪拌好

第二步：将煮好的白水蛋剥壳后切碎，也用沙拉酱拌好，我个人口味，喜欢再加点番茄酱，早上比较开胃。这个方法也是姐姐教的，因为她家小孩不爱吃煮好的蛋黄，可能干干的难以下咽，切碎后用番茄酱拌着吃，就不会觉得粉粉的蛋黄总粘在喉咙里咽不下去了。而且据说，白水煮蛋是所有鸡蛋烹调方法中营养价值最大的。家有不爱吃鸡蛋小朋友的妈妈们，可以试下这种做法哦~~~

第三步：将拌好的彩椒铺在全麦面包上为第一层。好漂亮的颜色吧，看着就很欢乐呀~~~

第四步：在第二层铺上碎蛋，再撒上一层炒熟的芝麻。芝麻不仅会让三文治口感香喷喷，而且芝麻里含有的亚油酸有调节胆固醇的作用。同样，芝麻也可以用核桃碎，花生碎这些果仁代替，不仅美味，坚果的热量补充，可以保持活力一上午哟~~~

第五步：三层三文治做好了，然后用刀将四方面包切成三角形，欢乐彩椒碎蛋三文治就完成咯~~~做法是不是方便快捷又不用弄得一身的油烟味兼大汗淋漓呢？

2012/07/02回复

Nanda_J228楼

公孙绿萼:

早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入，你的早餐需要健康的。这个夏天，一起加入只要晒出亲手制作的健康三文治早餐，你不仅有机会赢得嘉顿公司送出的（品牌面包机1台或嘉顿产品大礼包1份）。[图片]以下是部分获奖的妈妈“晒”出的获奖照片哦！[图片] 更可能参与之后举办的活动“嘉顿面包掀起健康早餐革命”系列活动之—— “健康三文治早餐分享会”，让更多地人见证你的健康三文治早餐！最后一轮，活动帖子里的竞争可谓是异常激烈！有抓住机会参赛的，也有前仆后继继续给力的！俗话说“女人心，海底针”，美妈们做三文治的心思真是“深”不可测！让小编看得“O晒嘴”！当然，除此之外，小编感触最深的，依然是美妈们对孩子、家人由心底而发的那股关爱之情。比赛肯定会有输赢得失，但在参加比赛的过程中，每位妈妈的心灵手巧、爱子情深，让每一款三文治都有其独特的荣耀！不管你获奖与否，希望三文治带给你的这段亲子时光，能成为你们幸福的回忆！！好了好了，煽情完毕，来公布最后一周（）的获奖名单了。来看看的款得奖三文治吧！（排名不分先后）l[图片]l[图片]l[图片]l[图片]l [图片][图片] [图片] 此次，我们更是得到了新浪美食博主 Yoyo的大力支持！届时Yoyo将在其博客上与大家分享各类健康三文治的制作妙方，所呈现的健康早餐绝对让你叹为观止！欢迎各位妈妈在本次活动结束后，继续关注博文的更新，Yoyo博客：[url=http://www.gzmama.com/transit.html?url=http://blog.sina.com.cn/yoyolove][/url]，关注三文治早餐文化！[图片] 我们最终将从20名优胜者中评选出10位妈妈，并邀请这10位妈妈参与之后举办的嘉顿面包掀起健康早餐革命——健康三文治早餐分享会现场活动，展示她们的健康三文治早餐，分享健康的快乐！希望喜爱三文治的妈妈们都能通过自己的巧手，继续将三文治早餐革命的文化传播给家人，传播给更多身边的人！！6月18日—7月15日凡是在广州妈妈网上注册了ID的妈妈们都可以参加（1）拍摄、上传2-5张自己制作三文治的图片（其中需要1张，1张；其余的图片可以是与）（2）给自己的三文治取一个美妙的名字。（3）简述三文治名字的由来。（选材理由：独特的营养成分/家人口味/制作方法/制作过程中有趣的事/家人评价等）[（1）根据妈妈们三文治的原创性、营养美味、便利等因素来评定。（2）每周评选出5名优胜者（共20名），赠与嘉顿公司送出的大礼包。（品牌面包机1台或嘉顿产品大礼包1份）（3）最终将从20名优胜者中评选出10位妈妈，并邀请这10位妈妈参与之后举办的嘉顿面包掀起健康早餐革命——健康三文治早餐分享会，展示她们的健康三文治早餐，分享健康的快乐。

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呀~~第一周得奖了，真高兴~~
看到后面有很多好出彩的作品呀~~！真是高手林立！各位美妈好能干！

2012/07/02回复

吉吉wanS229楼

kissnbake:

查看原文

芒果、蓝莓~~看着好开胃

2012/07/02回复

跃然依依230楼

口水双黄蛋，应该去买彩票

是呀，好久没见过双黄蛋了。

2012/07/02回复

跃然依依231楼

我也来参加了，希望能给自己带来好运哟！
经济实惠牛肉三明治

肉饼看起来很想的样子。

2012/07/02回复

小王梓的妈妈232楼

好吧，趁热情还在又精心做了一次三文治，这次我给家人量身定做了不同款式的三文治：
小朋友滴是：迷你版的Mickey Sandwich和爱心三文治
大朋友滴是：“火”“芒”四射三文治~

先上小朋友滴：
迷你版的Mickey Sandwich和爱心三文治

食材与制作步骤：

准备好方包、切片火腿、芒果、火龙果、沙拉酱~
用Mickey模子和爱心模子把方包和水果弄出可爱的形状来~

具体步骤其实很简单，就是按照自己喜欢的顺序把食材叠层起来~

mini版爱心三文治做好~

迷你版Mickey Sandwich！

这就是专门为小朋友准备的可爱mini版的Mickey Sandwich和爱心三文治！

接着是大朋友滴是：“火”“芒”四射三文治~
名字是取食材火龙果、芒果而来~

准备好切片火腿、切片芒果、爱心火龙果、沙拉酱~

同样是非常简单的步骤，把食材叠层好~然后把三文治在对角切成三角形~

简单而又美味的火芒四射三文治就大功告成了~

这次的三文治既有美味的火腿肉，又有香甜芒果以及清甜火龙果，让三文治的口感更加丰富多彩了~
味道很棒，你也赶紧试试吧~

2012/07/03回复

跃然依依233楼

早餐吃什么，很多妈妈每天都非常苦恼。而且现在都讲究吃的健康，吃的开心。

那么，怎么样才算是吃得健康，吃的开心？

上周看到嘉顿和妈网联合举办的活动，感觉非常贴心。夏日炎炎，我们的早餐是要开始革命咯。

一层不变的早餐，不单是宝宝不喜欢，连大人们都提不起胃口。

下面就跟大家一起介绍这款，“海陆鲜汇”三明治。
先说说这个三明治的由来。

海——海虾，具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素Ａ360国际单位。还含有维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｅ、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

陆——鸡腿肉，蛋白质含量较高，而且消化率高，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小儿、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虚弱者理想的蛋白质食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源并且富含维生素B1、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

鲜——番茄和圆椒

番茄，又名西红柿，色泽艳丽，形态优美，甜酸适口，营养丰富，既可作水果生食，又可烹调成鲜美菜肴，堪称为菜中之果。西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。据测定，每百克西红柿含糖2.2克，维生素Ｂ10.03毫克，维生素Ｂ20.02毫克，尼克酸0.6毫克，维生素Ｃ11毫克，胡萝卜素0.31毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素ＰＰ含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分，参与机体氧化还原过程，有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。它所含的维生素Ｃ，还有不易被烹调破坏的特点。据计算，每人每天食用300克左右的番茄（约3个），就可以满足对维生素和无机盐的需要。

圆椒，里面包含的营养多多，青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。一般人都会感觉到，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。

原料：嘉顿红萝卜营养面包，鸡腿肉，鲜海虾，圆椒，番茄，沙拉酱

做法：直接上图咯。超级营养，超级方便。

1.先把食材准备好，新鲜的蔬果，营养丰富的大虾，鸡腿，还有不可或缺的嘉顿胡萝卜面包。