我家三个爷们超爱吃的三文治之一，在填饱肚子的同时，也可以吸收到水果的营养，一举两得！

水果三文治：

材料：吐司片2片、奇异果1只、香蕉1只、奶油奶酪或稠酸奶适量

做法：
1、水果切皮切片，用厨房纸巾去除水分；

2、吐司两面抹上奶油奶酪或稠酸奶；

3、摆上水果；将水果排满至边角之后，将两片吐司重叠起来；

4、一边按压定点一边切，水果才不会崩落变形；对角切开即可食用。

香蕉的营养价值
　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

奇异果富含的营养成分包括：β－胡萝卜素、维生素Ｅ、维生素Ｃ（抗坏血酸）、叶绿素、精氨酸、多酚类等，营养最高，奇异果的主要营养与价值有：
　　1.提高免疫力，尤其是术后、病后、体弱、孕妇，能抑制致癌物质。
　　2.抗辐射、抗氧化、抗自由基，具有抗衰老、美容养颜的作用。
　　3.降血糖、降血脂，抑制体重、体脂、血清胆固醇以及三甘油上升。
　　4.保肝解毒，防治病毒引起之肝脏疾病，以及肝病后的肝功能恢复及保健。
　　5.促进肠胃蠕动，增强消化能力。

这个肯定叫三明治的，比较简单，真正适合早餐，毕竟早餐时间短，简单方便最关键，推广性强

早餐而已，有的妹妹整超级豪华无敌汉堡不适合早餐吃吧？整的也太隆重了，失去了楼主宣传的本意了

哇，好多菜好多肉，一定很有营养

漂亮啊，图片拍得也好看。诱人。

对不起，我老眼昏花，没看到里面的火腿，这个肯定是三明治了

楼主嘴巴大，和你分不清是两回事

好吧，躺着也中枪

卖相不错，很想吃一口阿！

玉米火煺三文治
材料：小方包、鸡蛋、沙拉酱、火煺、蕃茄、玉米
制作过程：
1、将鸡蛋煮熟，剪成一小块一小块，玉米粒煮熟，火煺用水煮一煮，蕃茄用水煮一下去皮，待冷却。
2、将鸡蛋和玉米粒拌上沙拉酱，
3、在小方包上铺上这些材料就可以了。

噢，美妈做得真好，一片切四对吧，给宝宝吃真好了，我也喜欢吃，嘻

这是贴子里最漂亮的三文治了，叠得真漂亮，又酸又甜，流口水了

你也有眼花的时候，不知道是不是小马甲，不过得罪就得罪了，你不止眼花，我没眼花的进来，发现你把贴子里踩了十分之八，自己想想吧

别说一朵花，人家给宝宝做的，都能踩，不懂花的飘过

版主做得可真好，加了玉米粒，我女儿喜欢吃，嘻

长老，希望你懂我，早发图的大家，我都有跟，你这个就是并太近了，开下玩笑，不懂的全来骂我，按她们的意思跟你说声对不起，不要为我们受伤。

呼呼.终于把肉肉的也写上去了.忙3天才写完.2012.7.27.我写的好辛苦的请勿转载.

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哇，花样真多哦，MM真能干。

呼呼,终于完成了直接一楼里写完算了.