营养超级丰富的鸡肉芝士三明治

第一次在广州妈妈网参加活动，发现妈网里真是高手如云啊，本来不好意思发上来的，不过，想想，作为一次锻炼的机会也是很不错的，我就发上来大家看看，做的不好，不要拍砖哈！

看到好多人用嘉顿的面包来做，我们这里没有这种面包卖，我本身自己会做面包，那就自己做吐司来做哈。

材料；自制牛奶吐司三片、鸡蛋、鸡后翅（生抽、蚝油、糖、蜂蜜）、芝士片、花生酱、黄瓜。
    做法：1、锅内放入油，打入鸡蛋煎成两面金黄的荷包蛋，取出备用。

2、鸡后翅提前一晚用生抽、蚝油、糖、蜂蜜腌一晚上，做前取出，放入微波炉高火叮6分钟，叮熟后取出放凉，撕成小块备用。

3、黄瓜洗净切成薄片备用。

4、取出一片牛奶吐司，涂上花生酱，放上荷包蛋，再放上一片牛奶吐司，放上芝士片，再铺上鸡肉，上面再加一片牛奶吐司。

5、将做好的吐司放入小煎锅，小炎煎到两面微金黄，再对半斜角切开即可！

这样的吐司材料足，营养丰富，漂亮的外表足以在早晨唤醒你的味觉，给你的一天带来美好的开始。

青瓜:
含有重要的矿物质和多种的维他命，有蛋白质、钙质、磷质、铁质、维他命A及C.
青瓜可清肺热利尿，也可治疗咽喉肿痛，暑热重.

鸡蛋:
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

芝士：

鸡肉：

鸡肉含有丰富的维生素C，鸡油是不饱和脂肪，容易吸收；同时鸡肉可增强身体对外抵抗力。