我从去年过完年后就开始跳郑多燕了，坚持了大概1年吧，跳操的同时我也配合走路的，到今年过年的时候，发现由去年过完年后的58KG，变成了53KG了，效果出来后，我今年都有点懒了，就是只有走路还能坚持下来，目前的体重是52KG，没有节食。但是没有跳郑多燕，我感觉手臂的肌肉没有那么结实了，我打算现在开始跳了，我是每天跳30分钟的。

我都跳了三周多了呵呵,不过当时没有量和称所以不知道有多少效果呵呵!坚持,咱们一起加油.

是，跳第一集是33分钟，我也是跳这个。

哇~你好犀利啊~~开贴子来记录跳舞过程啊？加油加油啊~~~我以前是一天只跳半个小时。你一日跳**见到成效噶啦~~

谢谢，我会尽量努力的。

看来3个礼拜瘦10斤你都可以做到呢~呵呵~~加油~

哈哈，承你贵言啦。

我也要重新跳才行~嘻嘻~

我就跳了一次，还是没跳完的，因为实在累得不行，脚根本抬不起来了。结果跳完后第二天开始，腿酸痛了一个多星期，从没试过运动完后出现这种严重酸痛的情况，汗啊。。。。总结就是这个操的运动量真的很大

虽然今天是端午节，忙得很。还是刚抽出半小时来跳了一次。上来报道一下，加油。

不是吧，这么严重？可能你平时少运动？我上午跳一次，下午跳一次都没事，可能之前是练开瑜珈。不过是挺累的，好处是晚上特别容易睡，而且睡得香。

我也在跳,不过最近家里来了朋友生活规律打乱了,没有跳,我之前是上午连跳两集,晚上一集,加上少吃点,散散步,多做家务(家务我都全包了),减肥是有效果的,现在朋友走了,还没恢复以前的生活规律,有些懒了,不过一天才跳一集,提醒自己,要继续坚持下去!

今天已经继续郑多燕了，加油，离5字头越来越近了。

今天下午已经郑多燕了，但现在小宝已经睡了，又想瑜伽一小时。近阵子迷上了郑多燕，都有一段时间没瑜伽了。

与LZ共勉啊！我4月开始跳的。不过我要上班。只是早上6-7点跳大概50分钟。今天上磅已经减左10KG了。大家继续努力！运动才是王道啊！

你好厉害啊，我是6月中才开始的，要向你学习啦。

帮顶帮顶

我买了碟子但没跳过