从今天晚上开始，我也来试试。希望能减点下来，之前吃了很多减肥的产品，也运动了一段时间，好像都没效果，我这肥胖是属于顽固型的了。

留印。。。

跳郑大妈一年了，的确获益良多。不过现在越来越觉得运动量不够了。。点算？有无更强的代替？

打吾开链接！

世上无难事，只怕有心人。我现在就等小宝睡了，开始瑜伽了。反正就是要将减肥进行到底。

打不开？那就上百度搜一下，很多啊。

跳第四套或者一次跳两套

我想问下你们是开着电脑对着跳吗？没有镜子也不知道自己跳得对不对啊？

哈哈，这个我一开始就说简单的啦，比瑜伽简单多了。
我也是上来报道一下，我早上已经郑多燕了，刚练了一小时的瑜伽。出了一身汗，真舒服，冲完凉很快进入美梦了。

是啊，就是打开电脑对着跳，一开始是看着，现在不用了，听着音乐就行了。
不用对着镜子啊，一开始动作或者有些跟不上或者不到位，不要紧的，只是你自己健身的，动起来就是了。

开准备开始郑多燕罗，大家加油。

在优酷里搜索就是啦，我跳过一段时间，后来老妈回去要带两个宝宝没时间就没跑了，真的很容易出汗的

这个我教你。你心里想着个数字8，臀部顺着这8字来绕。
绕熟悉后。重点在左臀定一下。右臀定一下。
多联系就会了。

我也不太会,呵呵,我跳了两个月了,好像是尺寸小了,重好像减得不多,上次应该是万佳的秤坏了,我前天换了一秤,原来还有52KG呀,晕才瘦了4J.

本人150呀,得有54KG呀,我跳了三周了,感觉没瘦,不过也没有去称,听说能修身所以想坚持下去,希望会有效果.

本人觉得郑多燕减肥操主要是形体变美，坚持跳了一个星期感觉有效果了，但主要是没坚持住。。。。。

早上已经郑多燕了，上来报道一下。每天坚持，再坚持。