我跳的好像不是这套，是一套举哑铃，据某人说，好像胸大了点，，还有一套估计是瘦腿的，第一次跳了十五分钟，腿痛了一个星期，每次只跳十五分钟，累得要死，没想到真有效果，继续加油！

有问题请教

在MC期的时候,你会继续每天跳吗?

二个月时间里,除了晚上控制饮食以外

早餐与午餐有需要注意的地方吗?

谢谢

我之前跳了三周郑大妈

体重瘦下来四J

想不到MC期一来,一朝又回到解放后了

现在很是郁闷着

都感觉没信心了

虽然小腹是收了2CM,大腿位也是幼左少少

不过,体重就是稳打稳扎的,又回到124了..........唉,好晕

哇,,劲啊,,,,有耐力啊.......

我足足跳左一个星期肌肉才不痛，第一个星期跳，差点楼梯都要打横行。。。

看了楼主的帖子
特意去百度了一下郑多燕
感觉还不错
今天开始跳了第一套，快到最后的时候还要停下来休息一下，手脚实在是抬不起。
跳完之后感觉全身发软，手脚无力，大脑缺氧。最后总结出来自己实在是太缺少锻炼了，虽然我不需要减肥，但随着年纪的慢慢增大，跳点健身操还是必要的，避免全身肌肉松驰。
以后我也要坚持了。

楼主身材很苗条了啊，真厉害噢
我之前也跳过郑多燕，确实对塑型很好，爱运动的美妈们值得一试

生孩子后其它地方都恢复了，就是肚子上的肉多了，懒人一个，没耐心跳，开始说瑜珈，只做了一天就放弃了，哈哈

就是戴了个小红帽啊，第一套。

我也坚持做运动，跑步，跳舞，打羽毛球，但体重才减了5斤，一个月啊。姐妹们，支招啊，帮帮忙，介绍一下好方法，感谢。