爱运动的美妈由心佩服。
做吃货,而不是饭桶!——合理饮食+轻量运动健康减肥(好久没有更新,已减7.9KG)
32584106时尚扮靓
全部回帖
油条lmq82楼
YOLO66:
我也爱美食。看过一句话,是这样写的——会吃吃的精的人是吃货,不会吃吃的多的人是饭桶。。。。嘿嘿,我以前是饭桶,现在往吃货转变~~~
查看原文现在要存钱要买大件的东西。现在就借这个机会告诉自己再瞎吃就没钱买东西啦,哈哈
2014/09/08回复
YOLO66楼84楼
油条lmq:
现在要存钱要买大件的东西。现在就借这个机会告诉自己再瞎吃就没钱买东西啦,哈哈
查看原文我是奖励自己,减5斤给自己一个小奖励,比如做个发型啊,等等。
或者每减5斤给自己存一笔专用经费,积攒起来,给自己买个大件~~
我要达成目标得减去30斤。目前减了12斤左右。
或者每减5斤给自己存一笔专用经费,积攒起来,给自己买个大件~~
我要达成目标得减去30斤。目前减了12斤左右。
2014/09/09回复
YOLO66楼85楼
chenlheng:
减肥,真的是需要耐性,我就是没耐性,介不了口7
查看原文如果不是胖的离谱,自己实在无法接受,也不会痛下决心~~~
另外,我觉得我现在吃的也很丰富,不会饿啊~~~只是尽力挑选低卡食物。
低卡食物未必难吃啊,比如我会用牛排代替披萨~~~等等。
控制和管理饮食,并不是一下子减少摄入量,而是将摄入量控制和基础代谢持平(足够吃饱了),聪明地选择既美味又低卡的食物(吃的精致)。另外,合理饮食,可以让你多摄入一些有助于燃烧脂肪的食物。
一句话,就是吃多不如吃对。~~~
另外,我觉得我现在吃的也很丰富,不会饿啊~~~只是尽力挑选低卡食物。
低卡食物未必难吃啊,比如我会用牛排代替披萨~~~等等。
控制和管理饮食,并不是一下子减少摄入量,而是将摄入量控制和基础代谢持平(足够吃饱了),聪明地选择既美味又低卡的食物(吃的精致)。另外,合理饮食,可以让你多摄入一些有助于燃烧脂肪的食物。
一句话,就是吃多不如吃对。~~~
2014/09/09回复
YOLO66楼90楼
宝宝爱妈:
楼主莫弃楼。等看近况
查看原文难得还有人关注,我来报告一下近况,我从去年10-1开始到现在都没有再运动,一直正常饮食,没有反弹。
减了10KG,也就是20斤。早起空腹从73KG,到63KG。(其实最轻时已经62.8KG了)
过年无可避免地胖了3斤左右。现在是64KG左右吧。我感觉算是没有反弹,减肥成功,因为我吃喝都一直正常,没有饿过。
下一阶段的减肥准备5-1以后开始。
减了10KG,也就是20斤。早起空腹从73KG,到63KG。(其实最轻时已经62.8KG了)
过年无可避免地胖了3斤左右。现在是64KG左右吧。我感觉算是没有反弹,减肥成功,因为我吃喝都一直正常,没有饿过。
下一阶段的减肥准备5-1以后开始。
2015/03/02回复
顶楼主,跟你一样,坚持运动减肥,不节食,不改变原有饮食结构。继续每日一小时郑多燕中
2015/03/09回复
YOLO66楼93楼
顶楼主,跟你一样,坚持运动减肥,不节食,不改变原有饮食结构。继续每日一小时郑多燕中 ...
2015/03/13回复
pingziblue雯雯94楼
留印学习!
2015/03/15回复
kk-yoyo95楼
楼主的贴子很好啊,刚开始减,打算到年底能减5斤就不错了,这两天开始晚上快步走+慢跑共1小时,晚上睡之前卷腹十分钟,就是边看手机边曲腿。刚开始跑好吃力啊,跑跑走走,腿好酸。听说运动300卡大概走10000步左右,希望能坚持,以楼主为榜样。
2015/10/28回复
YOLO66楼97楼
不过发现运动有助减压,这两天心情不错,就是晚餐坚持不了,吃得挺多的。楼主后面也有每周坚持3次的锻炼吗 ...
2015/11/02回复
tiffany-mm99楼
楼主甘快弃楼
2015/11/03回复