【妈网减肥日记NO.1】直播我的减肥历程——不达目的不罢休！

婉儿小编有话说：看了楼主的减肥日记是不是也想减肥了啊。妈妈们，时尚扮靓版，正在进行互助打卡的减肥日记活动。点击小编活动链接：http://www.gzmama.com/thread-4840395-1-1.html ，坚持更新21天减肥日记，就有摄影券，坚持更新36天，妈妈良品果汁机属于你。

目前体重71 KGS（身高157 cm，再不减我就要变成正方体了QAQ），目标体重55 KGS
今天其实已经是减肥的第五天了：
体重：69 KGS
早餐：白粥+辣椒酱（起太晚了没时间吃，昨晚剩下的白粥热热）+自制红糖姜水1杯
午餐：米饭1碗+蘑菇炒肉片+小塘菜，豆浆1杯
下午加餐：柚子
晚餐：牛奶燕麦片1碗+清炒芥蓝苗+炒豆干，苹果1个（计划中，希望不要遇到或者看到什么其他的好吃的）
运动：步行1万步（早），郑多燕小红帽（中），仰卧起坐34个（晚，计划中）

有没有美妈跟我一起搭伙减肥的？

2017/02/07

精选回帖

jadeitezhu65楼

本帖最后由 jadeitezhu 于 2017-2-8 18:26 编辑回复 lindayhy 的帖子每次做动作的时候切记不要脖子用力，让家人帮你观察，下巴和和脖子要留有一个拳头的空间，手不能放后脑勺。一开始腹肌不够力的时候，可以双手托住颈后。每次吐气起来，吸气就躺下，慢慢就会明白单独只有腹部用力的感觉。动作放慢，2秒一个，不然只是借床垫弹起来，没有用。学会了不借脖子力，就把双手摸着耳朵做。单卷腹就有很多种难度，日后家人帮你压腿20*3都不觉得很累了，就可以试着做全程仰卧起坐，然后开始不压腿平躺做卷腹，然后不压腿仰卧起坐……层层往上，低难度高数量对锻炼其实帮助不大，能做到高难度的数字不用多都非常有效。最后做到盘腿仰卧起坐连续20个的，马甲线肯定出来了（自己在家练要做到这个乐观估计要1年）。这是1年前拍的，练了1年半的效果。152cm，曾经最高纪录118斤，目前稳定维持在92已经差不多2年。刚开始运动很热衷拍照，在减脂成功后，运动成为一种习惯，最近都好久没拍腹肌了，反正线条肯定比这个要清晰得多。

2017/02/08回复

思追梦118楼

以此图为目标，现在的身材和你减肥前一样，今晚开始迈开腿，管住嘴。如你有时间，麻烦发些减肥方法，谢谢！

2017/02/09回复

lindayhy215楼

3月7日，星期二。（今天在吃早饭前称了下净重，67.5KGS！！！啊啊啊我简直要喜极而泣了！虽然体重下降非常缓慢，但长久的坚持终究是会带来效果的呜呜呜，我要继续努力！）===饮食===早：速冻水饺6只（荠菜肉）午：咸鱼肉饼蒸萝卜丝 + 菜叶汤 + 五谷饭1碗（我会尽可能少吃咸鱼肉饼哒）晚：清炒豆角 + 菜心汤 + 苹果1个===运动===早：慢跑30分钟早：因为时间有富余所以把上班途中的最后一趟公交车给取消了，给改成了快走，约40分钟左右。下午：应该还会去打羽毛球===心得===其实这几天我已经感觉到体重有所下降了（每天穿着衣服而且饭后去称都只有68.2或4的样子……），但一旦知道自己的体重下降，真是好开心啊！而且今天走在路上，跑过玻璃窗广告牌的时候，我都有从玻璃窗里看一看自己的身影……嘻嘻，以前呢，是很明显的肚腩肥过胸，现在肚腩已经收回去了，虽然上半身仍然很壮实，但起码胸是大过肚腩的！当然，我现在还是个胖子，继续努力！

2017/03/07回复

全部回帖

liyq8899沙发

我老公坚持不吃晚餐，一个月减10斤，我吃代餐，一个月减12斤

2017/02/08回复

丁珰板凳

丁珰，你那个券有多吗？年后同在减肥，

哈哈哈哈。瘦下来的都有啊

2017/02/08回复

丁珰4楼

哇~收到小编回复好开心！！！我一定会努力减肥哒！呜呜呜

抱一个，新的一天给你打气

2017/02/08回复

丁珰5楼

我就是想增肥，160厘米为45公斤，吃少点就往下掉了，努力保持在45以上。

你好讨厌啊。我们割点肉给你

2017/02/08回复

小谕儿谕尚会6楼

加油加油

2017/02/08回复

丁珰7楼

lindayhy:

2月8日，减肥第6天。今天的体重还是69 KGS，一两都没有轻QAQ上天为什么要对胖子这么残忍……好吧就算现实残酷，但好消息还是有的，那就是——至少我并没有继续再胖下去【笑cry===食物===早餐：菜包1个 + 肉包1个 + 红糖姜水1杯（已经吃了，MS吃得有点多，以后会注意）午餐：青瓜片炒鸡丝 + 清炒菜心 + 白饭1碗 + 苹果1个（已经准备好）晚餐：无糖红豆粥 + 无油小塘菜汤 + 核桃2个（计划）===运动===早：步行1万步（已经步行了，提早出门半小时，然后把上班的最后一段15分钟公交车改成步行，大约要走45-50分钟左右。）下午：郑多燕小红帽30分钟（计划）晚上：仰卧起坐35个（计划，每天都要比前一天多做一个！）===心得===1，疑问：红糖姜水已经连续喝了5天了，直到今天，我才想起来一个很严重的问题，那就是……红糖姜水到底怎么做？？？之前我是买现成的来冲水喝，但后来感觉到糖份含量太高了，自己做可能更健康，所以我就把鲜生姜研磨成泥，洒上一小勺红棉牌的红糖粉，冲水喝。今天的疑问是：红糖姜水里的姜，用的到底是生的姜泥，还是煲熟的姜丝水？生姜和熟姜有什么不同？以及红糖姜水和红茶姜水对身体有什么不同呢？晚点有空我会去问度娘，要是美妈们有什么建议，最好留言告诉我一下啦！2，感受：减肥进行到第6天，跳操引起的身体疼痛已经渐渐恢复过来。但身体会有种疲惫感，仿佛是意识在告诉我：太累了……可是，想要变美变健康的胖子是不会认输的！所以，一切运动照旧*^_^*另外就是，感觉这几天的睡眠质量是真的很不好。以前我不运动的时候，只要一沾枕头就睡，而且一夜无梦，睡眠质量相当好！（好吧这可能就是胖子的通病，爱吃又睡得好，怎会不胖T_T）但这几天运动以来，要么晚上睡不着，要么睡着了就做一晚上的梦。我在想，是不是因为一运动，所以精神亢奋啊……希望适应期早点过去吧QAQ，我还是很喜欢减肥以前的睡眠的呜呜呜……

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我经期自己做的红糖姜水就是：菜市场买新鲜的小黄姜（沾着泥巴的那种）很大一块洗的干净的那种姜水腥味很重没什么姜味。
把姜洗干净切片切丝都可以，不削皮（磨姜蓉太麻烦了）
放在瓦罐。奶锅里面煮15分钟小火。最后几分钟放红糖。

2017/02/08回复

丁珰8楼

lindayhy:

我去年4个月时间成功减掉30斤，已达到标准体重。楼主的方法需要坚持，一停下就有可 ...

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厉害了怎么做到的

2017/02/08回复

3968985559楼

目前体重71 KGS（身高157 cm，再不减我就要变成正方体了QAQ），目标体重55 KGS
今天其实已经是减肥的第五天 ...

我来一起啊。

2017/02/08回复

39689855510楼

目前体重71 KGS（身高157 cm，再不减我就要变成正方体了QAQ），目标体重55 KGS
今天其实已经是减肥的第五天 ...

我准备跑健身房瑜伽

2017/02/08回复

39689855511楼

我就是想增肥，160厘米为45公斤，吃少点就往下掉了，努力保持在45以上。

你好讨厌啊，我割下15斤给你啊

2017/02/08回复

39689855512楼

2月8日，减肥第6天。
今天的体重还是69 KGS，一两都没有轻QAQ
上天为什么要对胖子这么残忍……

应该是运动好梦啊

2017/02/08回复

liyq889913楼

丁珰发表于 2017-02-08 11:21
回复 lindayhy 的帖子

我去年4个月时间成功减掉30斤，已达到标准体重。楼主的方法需要坚持，一停下就有可 ..

管住嘴

2017/02/08回复

伊丽莎白医院14楼

圆柱体飘过，做完小红帽每次都像淋了一场雨

2017/02/08回复

86764364715楼

lindayhy:

我去年4个月时间成功减掉30斤，已达到标准体重。楼主的方法需要坚持，一停下就有可 ...

查看原文

怎么减的,说想运动感觉好累身上没力不想动一样55555

2017/02/08回复

lindayhy楼16楼

bmiss:

我建议你不如将麦片放在早餐吃，午餐吃多点肉少吃点饭。晚上的食物也不要太杂更好，效果会更好

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嗯嗯可以一试，谢谢建议

2017/02/08回复

lindayhy楼17楼

yuhuozi:

加油,我当初用了四个月,减了20斤,过程还是有点煎熬,但每天一定要提醒自己坚持,我的建议就是晚餐最好下午六点前吃完,越早越早,甚至下午四点更好,晚上九点或十点前睡,不然会忍不住宵夜

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棒~不过，我的体质不是那么容易瘦下来的，所以我才需要用2年的时间慢慢来……
是蜗牛就慢慢爬吧，总会到终点的

2017/02/08回复

lindayhy楼18楼

liyq8899:

我老公坚持不吃晚餐，一个月减10斤，我吃代餐，一个月减12斤

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不吃晚餐做不到啊……饿着肚子，心情会很不好，然后我就会吼娃……我不想这样，所以晚饭尽可能吃点粗粮青菜，远离肉类和主食吧5555

2017/02/08回复

临风起舞19楼

我看了你的食餐表，早中下午都没问题，晚餐太多了，要减少一部分，另外就是晚上必须在七点之前吃完，因为胃在七点过后就不再动作了，这就是为什么晚上吃得多就堆起来长肉的原因，我是去年9月份整了中药减肥的，少吃多餐，（不是打广告）坚持七点过后就不再吃东西，一个月减了10斤，后面就没再减了，但后续没用中药还是瘦了一些，总共瘦了16斤左右，过年前连续一礼拜只有94斤，过完回老家吃好喝好肥了5-6斤，回广州放下行李第一时间往称上一站，50.1公斤，总得来说，只要坚持限时限量地吃，是不会长胖的。

2017/02/08回复

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