星星他妈咪你减了10斤，每天跑2公里，然后再步行1万步，，每天做三分钟平板撑，偶有时候做不到；早餐中餐照常吃，晚上尽量少吃！；平时尽量不坐，地铁公交尽量站，垫脚站，办公室有时间就站
【妈网减肥日记NO.1】直播我的减肥历程——不达目的不罢休！
62747270时尚扮靓
全部回帖
新月夜空草地142楼楼主，我157高是从150减到110目前，那时候是生孩子，我目前也在减肥，目标是95斤。 目前主要是饮食控制，吃少脂肪少油食品，暂时没运动。打算天气暖和了练瑜伽，
2017/02/10回复
我是阿懵143楼我就佩服能自我控制减肥的人了。曾经因为喂人奶胖到140斤，走多几步都要喘气了。后来bb戒奶之后就逐年瘦了下来（主要不用喂奶了就吃不下那么多）。但是我饭量依然比我老公大。我一餐要吃一碗半到两碗饭。上一年瘦到120斤左右，到了结婚前的体重，今年骑得共享单车比较多，靠单车把肚子瘦下来了，现在115斤了。其实我也吃很多，不戒嘴，只是尽量吃得健康一点，饭里面有时加点粗粮，有时吃点水果坚果之类的，保持每天早上都是有牛奶麦片或者全麦馒头或者全麦面包。
2017/02/10回复
我是阿懵144楼我是阿懵:
我就佩服能自我控制减肥的人了。曾经因为喂人奶胖到140斤，走多几步都要喘气了。后来bb戒奶之后就逐年瘦了下来（主要不用喂奶了就吃不下那么多）。但是我饭量依然比我老公大。我一餐要吃一碗半到两碗饭。上一年瘦到120斤左右，到了结婚前的体重，今年骑得共享单车比较多，靠单车把肚子瘦下来了，现在115斤了。其实我也吃很多，不戒嘴，只是尽量吃得健康一点，饭里面有时加点粗粮，有时吃点水果坚果之类的，保持每天早上都是有牛奶麦片或者全麦馒头或者全麦面包。
查看原文补充，我身高166。。。
2017/02/10回复
TTMR
Coey7758258146楼红糖姜茶是经期喝还是来完再喝好啊？我经常手脚冰凉。
2017/02/11回复
bamay333
吃货梦想家148楼lindayhy:
目前体重71 KGS（身高157 cm，再不减我就要变成正方体了QAQ），目标体重55 KGS今天其实已经是减肥的第五天了：体重：69 KGS早餐：白粥+辣椒酱（起太晚了没时间吃，昨晚剩下的白粥热热）+自制红糖姜水1杯午餐：米饭1碗+蘑菇炒肉片+小塘菜，豆浆1杯下午加餐：柚子晚餐：牛奶燕麦片1碗+清炒芥蓝苗+炒豆干，苹果1个（计划中，希望不要遇到或者看到什么其他的好吃的）运动：步行1万步（早），郑多燕小红帽（中），仰卧起坐34个（晚，计划中）有没有美妈跟我一起搭伙减肥的？
查看原文这样吃，可能有点难度哦。我去年五月份71KG，八月份减到了61KG，目前还是61KG，目标体重55KG，每天坚持一个小时运动（慢跑6-8公里，或者郑多燕的哑铃操），平时少油少盐。
2017/02/13回复
lindayhy楼149楼今天开学……被累倒了QAQ
周末不是我不直播了，而是因为一直跟女儿有协议，休息时间不上网，所以没上网呢，不过，饮食和运动都记录在薄荷里的。
补记录2月11日，星期六，减肥第9天。
===饮食===
早餐：方包2片 + 红豆包（小）1个 + 牛奶1盒
加餐：玉米（半根）
午餐：豆角炒茄子 + 清蒸瓜子斑 + 炒花甲 + 米饭半碗
晚餐：酱萝卜 + 山药荷兰豆炒淮山 + 上汤白菜（在九毛九吃的）
===运动===
1，爬白云山，到山顶广场
2，太累了就没跳郑多燕，只做了仰卧起坐
***************************************************************************
补记录2月12日，星期天，减肥第10天。
===饮食===
早：牛丸粉
午：吃寿司了QAQ
下午加餐：酸奶1杯 + 番石榴1个
晚：清炒水瓜 + 西葫芦鱼滑汤 + 盐水毛豆
===运动===
1，早上围着荔湾湖公园快走了三圈，1万步
2，从上午十点到下午一点，一直在给娃找学习班，近2万步
3，晚上太累了，没做郑多燕，做了仰卧起坐
===心得===
周末减肥太难了，因为要陪老人孩子，几乎都在外面吃饭……这对减肥可绝对是个考验啊……
周末不是我不直播了，而是因为一直跟女儿有协议，休息时间不上网，所以没上网呢，不过，饮食和运动都记录在薄荷里的。
补记录2月11日，星期六，减肥第9天。
===饮食===
早餐：方包2片 + 红豆包（小）1个 + 牛奶1盒
加餐：玉米（半根）
午餐：豆角炒茄子 + 清蒸瓜子斑 + 炒花甲 + 米饭半碗
晚餐：酱萝卜 + 山药荷兰豆炒淮山 + 上汤白菜（在九毛九吃的）
===运动===
1，爬白云山，到山顶广场
2，太累了就没跳郑多燕，只做了仰卧起坐
***************************************************************************
补记录2月12日，星期天，减肥第10天。
===饮食===
早：牛丸粉
午：吃寿司了QAQ
下午加餐：酸奶1杯 + 番石榴1个
晚：清炒水瓜 + 西葫芦鱼滑汤 + 盐水毛豆
===运动===
1，早上围着荔湾湖公园快走了三圈，1万步
2，从上午十点到下午一点，一直在给娃找学习班，近2万步
3，晚上太累了，没做郑多燕，做了仰卧起坐
===心得===
周末减肥太难了，因为要陪老人孩子，几乎都在外面吃饭……这对减肥可绝对是个考验啊……
2017/02/13回复
lindayhy楼150楼2月13日，星期一，减肥第11天，体重69.2 KGS
哭瞎了，周末两天不算懒，为什么体重不降反升？呜呜呜就算现实打击我，我也不会放弃的……就算体重降不下来我也要运动！煅练！我要健康！！！
===饮食===
早：核桃包1个 + 姜枣红糖水1杯【原来核桃包的热量这么高？本来买了两个的，结果只吃了一个就不敢再吃了呜呜呜】
午：黄瓜炒瘦肉丝 + 炒菜心 + 燕麦米饭
晚：清炒菜花 + 蔬菜汤
===运动===
1，现在开学，早上要送女儿去学校，所以因为时间关系，不能步行上班。于是一大早6点多去荔湾湖公园快走（慢跑），时间大约45分钟左右，但感觉还是有点不够……最大的问题就是现在天气还冷，所以出门早了，到处都是黑漆漆的，有点害怕QAQ
2，下午会做郑多燕
3，晚上做仰卧起坐
===心得===
1，早上称体重，居然比上周还重了0.2！！！上天为什么要打击一个想瘦的胖子QAQ难道是因为昨天喝多了水？【昨天快吃晚饭的时候感觉到好渴好渴，在家渴了一大杯水，后来去了酒楼还是觉得渴，我一个人至少猛灌了一壶菊花茶……】
2，虽然体重未降，但是晚上睡觉的时候，用一个枕头就觉得很舒服了……以前胖，睡一个枕头会矮，睡觉的时候会影响呼吸。
3，虽然现实被打击，但我仍然不会放弃，一定要继续！！！
哭瞎了，周末两天不算懒，为什么体重不降反升？呜呜呜就算现实打击我，我也不会放弃的……就算体重降不下来我也要运动！煅练！我要健康！！！
===饮食===
早：核桃包1个 + 姜枣红糖水1杯【原来核桃包的热量这么高？本来买了两个的，结果只吃了一个就不敢再吃了呜呜呜】
午：黄瓜炒瘦肉丝 + 炒菜心 + 燕麦米饭
晚：清炒菜花 + 蔬菜汤
===运动===
1，现在开学，早上要送女儿去学校，所以因为时间关系，不能步行上班。于是一大早6点多去荔湾湖公园快走（慢跑），时间大约45分钟左右，但感觉还是有点不够……最大的问题就是现在天气还冷，所以出门早了，到处都是黑漆漆的，有点害怕QAQ
2，下午会做郑多燕
3，晚上做仰卧起坐
===心得===
1，早上称体重，居然比上周还重了0.2！！！上天为什么要打击一个想瘦的胖子QAQ难道是因为昨天喝多了水？【昨天快吃晚饭的时候感觉到好渴好渴，在家渴了一大杯水，后来去了酒楼还是觉得渴，我一个人至少猛灌了一壶菊花茶……】
2，虽然体重未降，但是晚上睡觉的时候，用一个枕头就觉得很舒服了……以前胖，睡一个枕头会矮，睡觉的时候会影响呼吸。
3，虽然现实被打击，但我仍然不会放弃，一定要继续！！！
2017/02/13回复
lindayhy楼151楼吃货梦想家:
这样吃，可能有点难度哦。我去年五月份71KG，八月份减到了61KG，目前还是61KG，目标体重55KG，每天坚持一个小时运动（慢跑6-8公里，或者郑多燕的哑铃操），平时少油少盐。
查看原文美妈，发现你的目标跟我一样哦……不过，可能我比你更难减，这都折腾多久了，一点没瘦
但转念一想，我现在的运动量，跟以前可是天壤之别。现在运动了，体重都是这个样子，可见如果不运动的话，我一定还会继续胖下去……
所以还得咬牙坚持下去！
向美妈学习！
但转念一想，我现在的运动量，跟以前可是天壤之别。现在运动了，体重都是这个样子，可见如果不运动的话，我一定还会继续胖下去……所以还得咬牙坚持下去！
向美妈学习！
2017/02/13回复
lindayhy楼152楼bamay333:
我过了一个年就肥了6斤😭😭😭自己都被体重计吓到，同事还说我脸怎么胖了这么多……后天小孩开学我也准备开始减肥！
查看原文约约约！一起啊……让我们天天打卡！
2017/02/13回复
lindayhy楼153楼Coey7758258:
红糖姜茶是经期喝还是来完再喝好啊？我经常手脚冰凉。
查看原文我听说是经期不要喝，请有经验的美妈补充。我大约属于极度寒凉的体质……目前一周喝上三四次，都完全没有上火的现象，所以决定坚持下去^_^
2017/02/13回复
lindayhy楼155楼我是阿懵:
我就佩服能自我控制减肥的人了。曾经因为喂人奶胖到140斤，走多几步都要喘气了。后来bb戒奶之后就逐年瘦了下来（主要不用喂奶了就吃不下那么多）。但是我饭量依然比我老公大。我一餐要吃一碗半到两碗饭。上一年瘦到120斤左右，到了结婚前的体重，今年骑得共享单车比较多，靠单车把肚子瘦下来了，现在115斤了。其实我也吃很多，不戒嘴，只是尽量吃得健康一点，饭里面有时加点粗粮，有时吃点水果坚果之类的，保持每天早上都是有牛奶麦片或者全麦馒头或者全麦面包。
查看原文我也要向美妈学习~
2017/02/13回复
现在会慢慢调整过来
