星星他妈咪:你减了10斤,每天跑2公里,然后再步行1万步,,每天做三分钟平板撑,偶有时候做不到;早餐中餐照常吃,晚上尽量少吃!;平时尽量不坐,地铁公交尽量站,垫脚站,办公室有时间就站查看原文好哒~这么看来,我感觉我现在的运动量还远远不够啊!难怪体重减不下来呢,看来,等身体和作息时间习惯下来以后,还要再继续加大运动量
新月夜空草地:楼主,我157高是从150减到110目前,那时候是生孩子,我目前也在减肥,目标是95斤。 目前主要是饮食控制,吃少脂肪少油食品,暂时没运动。打算天气暖和了练瑜伽,查看原文我们一起~不过,你比我厉害多啦,也更能坚持呢!共勉共勉!
前两天病了……可能是受了凉,坐车晕车,然后一直咳嗽、呕吐QAQ,所以昨天缓了一整天都没有特别做运动(也没力气啊),今天好点了,继续!感觉这几天自从开学以后,一直忙得不行,好多事情都没有时间也来不及做……得赶快适应啊(明明是我娃上学,搞得我也跟着紧张,哎!)2月15日,星期二,减肥第13天,体重没称(好吧我承认我被体重给打败了,每天看着重量被钉死了我的心会难过的好嘛!所以以后隔几天称一次吧!)===饮食===早:肉包1个 + 红糖姜枣茶1杯(我饿呜呜呜就是想吃肉呜呜呜)午:清炒青瓜 + 杂菌炒小塘菜 + 米饭(家里没肉了所以今天吃素)加餐:少糖绿豆沙晚:蒜苗炒豆干 + 苹果===运动===1,跑步(早上起晚了,6点半才出门,所以只围着公园跑了半小时……好吧,其实我根本就不怎么跑得动,用最慢最慢的速度跑,也就跟大家快走的速度差不多……有力气就跑,跑不动了就快走……希望明天能早点起床^_^)2,中午利用午休时间打了40分钟的羽毛球3,下午郑多燕(有工作来找,被打断了QAQ)4,晚上仰卧起坐40个(我真不敢相信我居然能做40个仰卧起坐!要知道我以前一个都做不了的!!!)===心得===减肥真是一条漫长的路……有很多人放弃了,但有更多的人坚持下去(咦,这句话怎么这么有套路感?),终于获得了成功!我已经放弃很多次了,这次不可以再放弃!因为我是个孩子的妈啊,我得凭借自己的努力去做成功一件事,让我娃亲眼看着我是怎么为自己想要达到的目标去努力的……然后才能影响到她,是吧?所以,不管是多么的想犯懒,但因为我是孩她妈,还是努力吧!【擦掉眼泪,让我们笑着活下去】
2月17日,星期五,减肥第15天===饮食===早:肯德基皮蛋瘦肉粥 + 太阳蛋午:攸县香干饭,把菜吃完了,饭只吃了三分之一(没空做饭,所以吃快餐QAQ)晚:还没想好要吃啥……加班,痛苦。MS只能喝杯酸奶 + 苹果了(这是办公室里唯一有的食物了QAQ)===运动===早:说好了希望今天能早点起床去公园慢跑的结果还是6点半才出门,慢跑了大约半小时午:抽空打了半小时羽毛球,感觉自己萌萌哒^_^晚:下午工作太忙没空跳操,晚上并不打算补跳(因我一运动就兴奋,会睡不着QAQ)===心得===减肥好辛苦QAQ,但不得不减啊……再不减我真的快变球了QAQ*******************************明天后天去泡温泉,我好怕我会控制不住吃吃吃【咬手绢~大家狠狠地打醒我啊,叫我别吃那么多啊呜呜呜!
fhz2009:励志呀,向你看齐查看原文我算啥励志啊……美妈加群吧,群里已经有很多志同道合的姐妹,就算不减肥也能聊聊健身和健康之类的。而且群里有个隔壁楼的楼主,她可厉害了!一发马甲线的图片我就忍不住舔屏……
补登记:2月18日,星期六,减肥第16天===饮食===早:面包半个 + 牛奶1盒午:咸鸡(1只鸡腿)+ 椒腐通菜 + 清炒凉瓜 + 紫苏山坑鱼 + 半碗饭 + 水果拼盘(提子、番茄仔等)加餐:泡完温泉很累,去休息室吃了1片面包、一盘西瓜、两片饼干。晚:砂锅豆角 + 盐水菜心===运动===早:慢跑40分钟 + 打羽毛球40分钟(越来越喜欢打羽毛球了呢!虽然我打得很烂^_^)然后一整天都没有再做运动了,因为泡温泉近三小时(休息一会儿又泡,休息一会儿又泡的……),太累了,所以没有再做运动了。===心得===美妈们快快加小编的减肥群啊!群里有几位健身达人,她们人很好,会给出大家比较专业的指点……对我这种根本没有时间上健身房的胖子来说,她们就像私教一样啊!而且在群里跟她们聊了天以后,才发现自己前15天的所谓“减肥”来说,根本就是笑话好嘛QAQ……好多想法都是错的!!!不是非要去套用某种减肥方法,而是要寻找适合自己的健康生活方式才是最正确的减肥方式。呜呜呜但这不要紧,毕竟我的减肥时长将历时两年之久……不管最后变成怎么样,首先我得让自己健康下来啊!美妈们赶紧加群吧~
吃不饱了吗:可以买副哑铃 做哑铃系列噢 我做过一段时间效果挺不错的查看原文负重沙袋可以吗?我已经入手了一对,正好今天群里的美妈建议在做操的时候绑手腕上……正准备照做呢!另外,自己买哑铃的话,是不是要有专业的教练教一下比较好?自己练的话,会不会拉伤肌肉什么的?
2月19日,星期天,减肥第……天。(以后我就不记减了多少天了哈,反正这种生活我会一直坚持下去的。)===饮食===早:吃酒店里的自助餐……真是要命了,要是把我吃掉的食物全部记录下来,会为会爆屏啊呜呜呜。好吧,我还是写出来吧:汤面半碗(本来叫了一碗,我和娃一人一半),饺子半个(太难吃了只吃了半个),炸番薯饼2块,炸鸡1块,凤爪1个,天妇罗炸蘑菇1个,凉拌木耳三四片,胡椒猪肚汤1碗,小小块的香芒慕司1块,咖啡1杯,西瓜1盘。午:我想我不会吃了……早上吃太撑了QAQ晚:晚餐还没想好去哪吃,不过我想就算吃,也不会吃主食和肉类===运动===早:昨天泡温泉太累,今天一早醒来已经快8点了QAQ,公婆打电话催我们下去吃自助早餐……所以趁早老公孩子洗漱上厕所的时候,做了一套25分钟的超模操,汗流一身,累成狗QAQ午:等我更新完,就又要去泡温泉啦!所以运动可能不会做了……说到这里,我都有点后悔自己为什么不会瑜咖呢?因为我家泡温泉的机会还是挺多的,如果Q 会一套浸在温泉热水里的瑜伽操,岂不是完美(等等,有这种瑜伽操么?),这样我就能一边享受泡温泉的乐趣,又一边减肥了?晚:晚上会再做仰卧起坐的(昨天泡温泉实在是太累太累了……所以都没做,今天可不能再旷工了。)===心得===泡温泉可以减肥么?讲起来,我还是没能真正管住自己的嘴……估计辛苦减了十几天,泡一次温泉,吃一次自助餐就……一夜回到解放前了QAQ
2月20日,星期一===饮食===早:吃了2块钱的葱油饼【其实并没有吃饱,但是算了下卡路里,发现热量已经超标了,所了就没再吃了QAQ午:白灼虾 + 清炒生菜 + 清炒莴苣 + 五谷饭半碗下午加餐:香蕉1根晚:清炒菜心 + 清炒扁豆(红色,扁扁的那种……我也不知叫什么) + 酸奶1杯===运动===早:今天6点起来了,慢跑+快走1小时午:打羽毛球半小时【没时间跳操了今天工作太忙晚:仰卧起坐42个===心得===今天好累QAQ而且脚踝伤了……不知是不是昨天打羽毛弄的,反正左脚脚踝只要一扭到特定位置,就像断了筋一样的疼呜呜呜我要怎么办啊,今天慢跑和打羽毛球的时候我都忍得好辛苦……晚上可能没有时间做运动了。要管娃的功课(开心!开学到现在,她终于给我拿了个A+回来啊!!!),另外我买的草莓苗也已经到了,椰砖已经泡好了,今天回去先搓后种去!估计劳动强度不会比做操低。另外,如果今晚睡一觉,明天早起我的脚踝还没好的话,怎么办啊……忧伤ing
2月21日,星期二。===饮食===早:自己做的杂粮糊(红豆、绿豆、黄豆、薏米、燕麦、花生、黑芝麻头一天晚上睡觉前泡发,早起煮沸后放冰糖,然后再用豆浆机打成米糊。)这味道居然出乎意料的好吃!!!午:牛肉萝卜煲 + 清炒青瓜 + 清炒西洋菜 + 五谷饭半碗晚:芹菜炒牛肉 + 清炒豆角 + 清炒奶白菜===运动===呜呜我扭伤脚了!昨天就觉得有点疼疼哒,后来睡了一觉醒来……连走路都会觉得脚踝处疼QAQ所以今天只是挣扎着打了羽毛球,没有一万步了呜呜呜===心得===1,我一定要推荐杂粮糊糊给美妈们!想不到的好吃啊!想想口水都快流下来了……2,跟你们讲件好好笑的事,那就是牛肉萝卜煲里面,真的一点油水都没有【笑cry】,难怪牛肉是减肥人士的最爱呢,又好吃又没油水……我决定明天继续吃牛肉!
2月22日,星期三。今天终于鼓起勇气称了下体重……净重68.7 KGS!喜极而泣!体重它终于又变了一点点……呜呜呜虽然只是降低了一点点,但还是给了我莫大的希望……===饮食===早:小笼包 + 豆浆(带到单位吃的,吃之前还特意称了下一笼小笼包的重量是125g.)午:青瓜炒盐焗猪肚 + 清炒芥蓝苗 + 牛肉末白萝卜丝汤 + 五谷饭半碗晚:芹菜炒牛肉 + 清炒菠菜 + 凉拌海带丝 + 无糖绿豆粥===运动===早:今天没有一万步……脚踝还没好QAQ午:我想我还是会打羽毛球的===心得===不知是不是因为周末的时候去泡了温泉的缘故,这几天一直觉得很累很累……脚踝也扭伤了,到现在还没好QAQ不过,群里的美妈提出建议可以跳T25(其中有两个操应该是适合上半身运动的),昨天晚上已经下了优酷,今天把课程表打印出来,准备先看视频……当然,还得等脚踝好了以后再开始跳操。加油加油加油~