糖妈妈的控糖食谱----目前来看，很有效的哦！

131819635怀孕妈妈

      24周的时候在中山一做了糖耐，结果真是恐怖，空腹5.1（临界点），一小时12.2，两小时11.5。医生一看到结果：“这么高啊！”
   好在，中山一的医生都比较负责任，也不乱吓人（之前我还担心会被叫住院什么的），就让我马上去看营养科，听营养科医生说要怎么改变饮食结构；同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血（静脉血）。

   为了宝宝，再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来，昨天去扎手指，餐后2小时已经是5.4了（正常是小于等于6.7就行，医生之前还和我说，放松点的话7也可以算过，所以昨天测得这个值，医生和我都非常高兴，医生还一个劲问我：这说明什么？我说：说明控制饮食很重要！他说：对，一定要听话！昨天把这个表也带给医生看了，他一直说“不错，不错”呵呵）

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨：半个

19: 18
汤一碗（含鱼饼一块，豆腐5块）

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒

12月20日

8:40
小麦面包两片（夹日本小青瓜一条及薄火腿一片）
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果：半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml

12月21日
8:25 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30 牛奶210ml
12:10 汤一碗鱼肉3两  青菜5两黑米荞麦饭3/4碗
16:30 营养素3勺梨半个
19:40 汤3/4碗大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒

12月22日

8:40 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条，鸡蛋一个

11:20 鲜奶210ml

12:10 汤3/4碗黑米煮大米3/4碗排骨3两拌青菜5两

16：20 营养素3勺

18:00 小麦面包1片

19:15 汤一碗鱼2.5两红米饭3/4碗唐蒿5两

21:10 苹果一个

23：00 豆浆200ml,花生15粒

12月23日

8:40 燕麦粉500ml 小黄瓜一条鸡蛋一个

11:10 牛奶210ml

12:10 红米饭3/4碗鱼2两木耳炒云南小瓜3两

12月26日
8:30    燕麦粉300ml    鸡蛋1个    饺子5个
10:55 无糖苏打饼4片
12:10 无糖苏打饼4片
13:20 意粉1.5碗蔬菜5两
17:00 营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40 牛奶210ml
19:40 汤一碗
20:20 红米饭3/4碗蒸金枪鱼130克拌青菜8两
21:50 杨桃350克    圣女果6粒
23:50 营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45 燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

         23，24，25这几天因为周末，所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
      燕麦粉是营养科的医生让我买的（是中山一自己研制的，主要是为了治便秘，对降血糖也有好处，但我吃这个一周来，便秘没有缓解，还是痛苦着），昨天医生让我加量说一定会有效，先试试啦。
      营养素也是医生让在中山一大药房买的，这是针对糖尿病人补充营养的；昨天医生让再买了一个蛋白质粉，因为我说我觉得肚子不怎么大，医生说只要BB正常发育就好，不要追求大肚子，但还是让我买了这个蛋白质粉，说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
      过些天还要去复查，希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油；别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的；还有，每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

      医生还给了张表，上面有大部分食物的含糖量，我就只挑低的吃，水果以火龙果，杨桃，番石榴含糖量最低。

      大家一起加油啦！

2011/12/27

精选回帖

lirong01013楼

本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑我都是血糖高，但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好，而且家婆每天啰嗦我不吃东西，我不是不想吃，是不能吃，真郁闷。心情本来就差，被家婆啰嗦一下更郁闷，今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气，实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主，你喝的汤是什么汤？紫菜汤还是瘦肉水。

2011/12/27回复

小寒198535楼

嗯，可以试试荞麦面，只是我比较懒，有时候吃全麦面包发现也会超标，可能市面上的全麦面包很少是全麦的。

2012/01/10回复

Sandra柳儿275楼

下面是我跟她的聊天記錄：raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了，朋友一起去吃了火锅鱼，嗨翻啦！等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了，早上空腹7.3啥～完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦～机器买了哦，等着了 (2月26日 11:37)

2012/02/27回复

cicilu306楼

我同你差不多，早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃，空腹血糖就系降不了！！！

2012/03/01回复

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dana_lei沙发

英台小子:

医院还要求测餐后一小时的吗，不是只测餐后两小时就可以了吗？

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你是在哪个医院看的？我在珠江新城妇幼。要求是空腹和正餐后1小时，要是餐后两小时，我就达标了，现在空腹一般在临界点徘徊，早餐后1小时不达标，别的1小时，2小时都在范围内，我自己也觉得纳闷啊，就早餐后1小时超出很多

2012/03/17回复

学当妈妈楼板凳

英台小子:

今天下午心情非常糟糕，昨天做糖化血红蛋白的结果要一周后才能出来，但静脉血的空腹血糖出来了，竟然高到5.4！！！完全无法理解，让我很是郁闷。一是我的血糖仪再次不准，早上七点半在家测得空腹是4.4，九点40分在医院抽血前测是4.7，跟生化出来的结果差太远了！！二是不知为什么早上空腹的血糖时间越迟反而越高？？上网查了下，测空腹应该在8点前完成，因为8点到10点人体血糖会有一个升高的过程，难道我就属于这种？？三是一直自信满满，以为控制得很好，所以测血糖的当晚十点还吃了一碗麦片和一瓶鲜奶，不过当天都没有散步。结果很崩溃。四是我在医院测的早餐后两小时的血糖，当时已是11：40分了，扎手指的，医院测的是5.9，我的血糖仪是5.7。用的都是强生的同一款血糖仪。刚好换了一瓶血糖试纸，这次买的试纸扎血针跟买机配送的不一样，不是原厂的，难道这瓶试纸有问题？两百多块呢。要不要拿血糖仪回厂检修？才买了没多久，要寄回上海强生的，再寄回来都不知什么时候了，很矛盾。五是我的空腹都不过了，糖化还会过吗？？唉！！四维彩超BB脐带绕颈一周！大小符合孕周，我的体重跟上个月一样，一点没增加。宫高有长，腹围少了一厘米。眼底正常，尿检没有胴体。我都觉得自己有医院恐惧症，每次去医院测血糖前一晚都睡不好，测之前也是心情很紧张，唉。

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好像空腹就是会越晚越高的；先别着急，等糖化血红蛋白的结果出来再说吧。而且我发现有个MM说，扎手指时，扎得深一点或浅一点，有时得出来的数值都会有点不同呢。
现在绕颈不怕，还有很多时间让他转出来的。
你的尿检没有酮体还好啦，我都有一个+。

2012/03/17回复

晴琴妈妈4楼

英台小子:

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你不会是说你低血糖吧，你血糖很正常，不高呀，为什么那么担心，奇怪呀。4至8都算正常，你还担心什么。

2012/03/17回复

英台小子5楼

晴琴妈妈:

你不会是说你低血糖吧，你血糖很正常，不高呀，为什么那么担心，奇怪呀。4至8都算正常，你还担心什么。

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不正常啊，快24周时做糖耐的空腹是5。1，就是临界点。现在快28周抽血的空腹是5。4，比上个月还高啦！医院要求孕妇的空腹是低于5。1 扎手指的我都不想说了，在家扎手指时空腹都是正常的，但抽血做生化血糖是最准确的。所以才打击啊，我现在都不想在家扎手指了。

餐后两小时的现在控制得比较正常。

2012/03/17回复

晴琴妈妈6楼

不是那么绝对的，超一点点不怕的，你总是那么担心，心情会影响宝宝的。我的空腹一直是5，在医院住院的时候都是，医生说我空腹正常。餐后两小时6点多，医生也说是正常，他说不超过9都没事，只是尽量控制饮食就可以了。控制在7.8以内就可以。有一次测空腹是4，他还说低了呢。低于4就是低血糖了对于孕妇来说。

2012/03/17回复

英台小子7楼

dana_lei:

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我在郊区啊！
昨天医生给我的餐单也很奇怪，感觉不太专业。她只说了一句，现在降低标准了，很多人不过，也不用太紧张，不过到时要提前住院，不一定要提前生。

医院的餐单是这样的：
7：00 粥一碗，方包一片，鸡蛋一只。
10：00 脱脂奶一盒，饼干一包（4片）
12：00饭一碗，肉菜相当于饭盒的一菜一肉的量
15：00 水果一份（半个苹果为例），饼干一包
18：00饭一碗，肉菜相当于饭盒的一菜一肉的量
21：00脱脂奶一盒，饼干一包（4片）

要求无饥饿感及低血糖表现
孕妇体重增长0。3-0。5KG/周
宫主增长正常

先不说这份餐单如何枯燥，就是里面要求的粥一碗，饭一碗这些，就很让人不明了吧。而且饼干我根本吃不了，我怕热气。餐单里也同提到要餐后运动哦！！！所以我还是按楼主的餐单来吃吧。

2012/03/17回复

英台小子8楼

晴琴妈妈:

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昨天拿到结果一时觉得委屈，还流猫泪了，那种感觉就像是准备了好久，考试还是失败了一样。不过昨晚睡了一觉之后又想开了很多了，反而现在B超大小符合孕周，宫高增长也正常，也不能要求太严格了，超点就超点吧，不要太离谱就算了。上个月体重一点没增加，怀孕七个月一共才重了5斤，有3斤是过年那一个月长的，我还想着后三个月多吃点呢。

2012/03/17回复

英台小子9楼

不是那么绝对的，超一点点不怕的，你总是那么担心，心情会影响宝宝的。我的空腹一直是5，在医院住院的时候 ...

谢谢！共勉！！

2012/03/17回复

晴琴妈妈10楼

后期少吃米面等碳水化合物的食物，多吃点高蛋白多维生素多纤维的东西。血糖不会升很高的。我米饭一般只吃大半碗（小的碗），还经常是杂粮饭，菜（包括肉类和青菜）一类的要吃一大碗，多过主食了。早上十点下午四点和晚上睡前都加餐，少吃多餐就没问题了。睡前喝瓶温热的纯鲜牛奶有助睡眠又有营养。粥是绝对不吃的，升糖最厉害。

2012/03/17回复

dana_lei11楼

英台小子:

我在郊区啊！昨天医生给我的餐单也很奇怪，感觉不太专业。她只说了一句，现在降低标准了，很多人不过，也不用太紧张，不过到时要提前住院，不一定要提前生。医院的餐单是这样的：7：00 粥一碗，方包一片，鸡蛋一只。10：00 脱脂奶一盒，饼干一包（4片）12：00饭一碗，肉菜相当于饭盒的一菜一肉的量15：00 水果一份（半个苹果为例），饼干一包18：00饭一碗，肉菜相当于饭盒的一菜一肉的量21：00脱脂奶一盒，饼干一包（4片）要求无饥饿感及低血糖表现孕妇体重增长0。3-0。5KG/周宫主增长正常先不说这份餐单如何枯燥，就是里面要求的粥一碗，饭一碗这些，就很让人不明了吧。而且饼干我根本吃不了，我怕热气。餐单里也同提到要餐后运动哦！！！所以我还是按楼主的餐单来吃吧。

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我在珠江新城的餐单很严格，粥是肯定不能喝的，饭也是杂粮饭。吃鸡鸭鱼肉比猪肉牛肉好。连喝水都控制，每天只在饭前15到20分钟喝250ml的水（6餐前喝水，这个水包括了白水、汤、豆浆、牛奶等液体食物）每天喝水1500到2000Ml，其余时候不喝水的，实在是口渴了喝两口。据说按这个来，90%的孕妇都控制住血糖了，为什么我早餐后1小时就是降不下来