楼主我来喇....我从7月4日跳到今日...每日一个小时..早上六点几跳一次..晚黑六点几再跳一次..都系跳第一集红帽子,有时跳下第三集...有些动作跟不上...但跳完出很多汗...特别这两天...自我感觉感动D肥肉实了少少```但无称过...我跳之前系:体重120斤,150CM,胸围92,腰90,大腿围54.希望能坚持下去```

我也是，跳了两天，我的腰我的腿啊~ ~ ~下楼梯、蹲蹲都很要扶墙了~ ~

都这么有效果，我也坚持坚持，期待效果啊~

你得坚持一个月呀

加油哦，我现在每天都在跳，真的有效果的，肚腩整个是小了一圈的。

我刚开始跳时下楼梯的时候大腿是感觉痛的，现在一点事都没啦，坚持下去就OK的了，加油哦。

饮食当然有一定的要求，但并不能做到，我在另一贴很详细的说了，你有空就看看吧http://www.gzmama.com/thread-3072558-1-1.html

一起加油```

今天已经跳了，报道一下。

我也想试试

那就试吧，为什么还要想？就那三十分钟的事情，想一想就过去了。

备孕期间能跳吗？？？

当然可能啦，只是一项运动，又不是吃药。我跳了之后睡得可好了。

也来留印，记录自己郑多燕的过程，已经跳了5天，头两天感觉腰酸腿痛，第3天起就感觉好很多了，坚持、努力、加油

我也在跳哈哈，我168 50KG，只是希望健美没有想减肥哈哈确实，每次跳都出很多汗啊

我觉得第四集特别难跳...好辛苦```

能瘦这么多，有空试下

好的，谢谢。。。