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糖妈妈的控糖食谱----目前来看,很有效的哦!

131861635怀孕妈妈

      24周的时候在中山一做了糖耐,结果真是恐怖,空腹5.1(临界点),一小时12.2,两小时11.5。医生一看到结果:“这么高啊!”
       好在,中山一的医生都比较负责任,也不乱吓人(之前我还担心会被叫住院什么的),就让我马上去看营养科,听营养科医生说要怎么改变饮食结构;同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血(静脉血)。

      为了宝宝,再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来,昨天去扎手指,餐后2小时已经是5.4了(正常是小于等于6.7就行,医生之前还和我说,放松点的话7也可以算过,所以昨天测得这个值,医生和我都非常高兴,医生还一个劲问我:这说明什么?我说:说明控制饮食很重要!他说:对,一定要听话!昨天把这个表也带给医生看了,他一直说“不错,不错”呵呵)

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨:半个

19: 18
汤一碗(含鱼饼一块,豆腐5块)

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒


12月20日

8:40
小麦面包两片(夹日本小青瓜一条及薄火腿一片)
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果:半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml



12月21日
8:25    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30    牛奶210ml
12:10    汤一碗   鱼肉3两  青菜5两    黑米荞麦饭3/4碗
16:30    营养素3勺   梨半个
19:40    汤3/4碗   大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒



12月22日

8:40    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条,鸡蛋一个

11:20   鲜奶210ml

12:10   汤3/4碗   黑米煮大米3/4碗   排骨3两  拌青菜5两

16:20  营养素3勺

18:00   小麦面包1片

19:15   汤一碗  鱼2.5两  红米饭3/4碗  唐蒿5两

21:10   苹果一个

23:00  豆浆200ml,花生15粒



12月23日

8:40   燕麦粉500ml   小黄瓜一条   鸡蛋一个

11:10  牛奶210ml

12:10  红米饭3/4碗    鱼2两   木耳炒云南小瓜3两




12月26日
8:30      燕麦粉300ml      鸡蛋1个      饺子5个
10:55    无糖苏打饼4片
12:10    无糖苏打饼4片
13:20    意粉1.5碗    蔬菜5两
17:00    营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40    牛奶210ml
19:40    汤一碗
20:20    红米饭3/4碗    蒸金枪鱼130克    拌青菜8两
21:50    杨桃350克       圣女果6粒
23:50    营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45    燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片   鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

             23,24,25这几天因为周末,所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
          燕麦粉是营养科的医生让我买的(是中山一自己研制的,主要是为了治便秘,对降血糖也有好处,但我吃这个一周来,便秘没有缓解,还是痛苦着),昨天医生让我加量说一定会有效,先试试啦。
          营养素也是医生让在中山一大药房买的,这是针对糖尿病人补充营养的;昨天医生让再买了一个蛋白质粉,因为我说我觉得肚子不怎么大,医生说只要BB正常发育就好,不要追求大肚子,但还是让我买了这个蛋白质粉,说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
          过些天还要去复查,希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油;别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的;还有,每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

         医生还给了张表,上面有大部分食物的含糖量,我就只挑低的吃,水果以火龙果,杨桃,番石榴含糖量最低。

         大家一起加油啦!
2011/12/27
精选回帖
本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑 我都是血糖高,但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好,而且家婆每天啰嗦我不吃东西,我不是不想吃,是不能吃,真郁闷。心情本来就差,被家婆啰嗦一下更郁闷,今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气,实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主,你喝的汤是什么汤?紫菜汤还是瘦肉水。
2011/12/27回复
嗯,可以试试荞麦面,只是我比较懒,有时候吃全麦面包发现也会超标,可能市面上的全麦面包很少是全麦的。
2012/01/10回复
下面是我跟她的聊天記錄:raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了,朋友一起去吃了火锅鱼,嗨翻啦!等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了,早上空腹7.3啥~完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦~机器买了哦,等着了 (2月26日 11:37)
2012/02/27回复
cicilucicilu306楼
我同你差不多,早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃,空腹血糖就系降不了!!!
2012/03/01回复
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英台小子:
我宝宝这两天睡觉很不踏实,总是一惊一诈的,而且是整个身体的扭动,吃奶也是吃一半就睡了,睡一个钟醒了又再吃,黄疸好像还没完全退,医生让黄疸退了再去打预防针。你宝宝情况如何?
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我还有8斤没瘦下来,肚子像5个月的。我总共重31斤,我宝宝现在还没11斤呢
2012/07/11回复
我电话号码是15018415860。有空发个信息给我,我才知道你们两个的手机号码,有空找你们出来玩
2012/07/11回复
Sandra柳儿:
我还有8斤没瘦下来,肚子像5个月的。我总共重31斤,我宝宝现在还没11斤呢
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我电话号码是15018415860。有空发个信息给我,我才知道你们两个的手机号码,有空找你们出来玩
2012/07/11回复
Sandra柳儿:
我今天开始戒奶了,我天天涨的难受,发炎了,宝宝也不肯喝我的奶
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你的奶水要是给我就好了,我宝宝不肯吃奶粉,只想吃我的。可有时不是太够,需要加一餐奶粉,小家伙一给奶粉他就哭,还用舌头顶出来,用手把瓶子推开,好笑又好气。
你宝宝是2个月了吧?我一会发短信给你,看看什么时候可以约出来。不过现在小孩太小,很缠身啊。有了小孩,生活完全变了!以前想干嘛干嘛,周末睡到自然醒,去逛街,去吃好吃的,现在不行啦!
2012/07/11回复
学当妈妈:
你的奶水要是给我就好了,我宝宝不肯吃奶粉,只想吃我的。可有时不是太够,需要加一餐奶粉,小家伙一给奶粉他就哭,还用舌头顶出来,用手把瓶子推开,好笑又好气。你宝宝是2个月了吧?我一会发短信给你,看看什么时候可以约出来。不过现在小孩太小,很缠身啊。有了小孩,生活完全变了!以前想干嘛干嘛,周末睡到自然醒,去逛街,去吃好吃的,现在不行啦!
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我现在涨的难受了,好疼,一直在漏奶。也会头疼了,很想睡觉的感觉
2012/07/11回复
泡泡阳光:


别担心,爱吃糖或不爱吃不会影响血糖高低,而是看个你的身体能否吸收,这和个人体质 ...
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对,我不爱吃甜,但也偏高了0.01
2012/07/11回复
tclforyou:
对,我不爱吃甜,但也偏高了0.01
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这么一点点,应该很容易控制的。
2012/07/11回复
学当妈妈:
你的奶水要是给我就好了,我宝宝不肯吃奶粉,只想吃我的。可有时不是太够,需要加一餐奶粉,小家伙一给奶粉他就哭,还用舌头顶出来,用手把瓶子推开,好笑又好气。你宝宝是2个月了吧?我一会发短信给你,看看什么时候可以约出来。不过现在小孩太小,很缠身啊。有了小孩,生活完全变了!以前想干嘛干嘛,周末睡到自然醒,去逛街,去吃好吃的,现在不行啦!
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我之前也跟你一样不够奶吃,但我试了好多方法后发现最有效就是多吸,宝宝吸完后用吸奶器再吸,我买的是美德乐手动那个吸奶器,可以刺激奶阵的,最开始宝宝吃完只可以吸出三十毫升,现在我每次给自己定个目标,吸五十或者八十或者一百,现在他吃完后,我都可以吸一百毫升,但要用半个钟的时候,而且是两边轮流吸,吸到吸不出来了就刺激奶阵,等到有奶出来了再吸,刺激一个奶阵一般可以吸多三十毫升。
现在够他吃了,我说不是每天都用吸奶器吸了,因为放冰箱毕竟没有新鲜的好。
我试过好多催奶汤,王不留行,通草,穿山甲,漏芦之类的中草药先煲了药汤出来,再用来煲花生猪蹄,还有章鱼干木瓜猪展汤,这两个很催奶,对我很有效,现在有奶后,我就只是偶尔吃了,可以吃其他的。椰子煲鸡也很好喝,也有奶。网上看到黄花菜煲猪肉,但我觉得效果一般。
另外,黑芝麻粉也很催奶,我半夜喂完奶饿了就吃几勺黑芝麻粉,再喝半杯热牛奶,很快涨奶。
2012/07/17回复
Sandra柳儿:
我现在涨的难受了,好疼,一直在漏奶。也会头疼了,很想睡觉的感觉
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这么快戒奶太可惜啦,母乳是最好的。不过你特殊情况也没办法,如果涨得难受,应该用吸奶器吸出来而不是早早戒奶的。

我记下你的电话啦,不过我现在回了外地老家休假,要好久才回广州了。有机会再约了。到时给你发信息。
2012/07/17回复
英台小子:
我之前也跟你一样不够奶吃,但我试了好多方法后发现最有效就是多吸,宝宝吸完后用吸奶器再吸,我买的是美德乐手动那个吸奶器,可以刺激奶阵的,最开始宝宝吃完只可以吸出三十毫升,现在我每次给自己定个目标,吸五十或者八十或者一百,现在他吃完后,我都可以吸一百毫升,但要用半个钟的时候,而且是两边轮流吸,吸到吸不出来了就刺激奶阵,等到有奶出来了再吸,刺激一个奶阵一般可以吸多三十毫升。现在够他吃了,我说不是每天都用吸奶器吸了,因为放冰箱毕竟没有新鲜的好。我试过好多催奶汤,王不留行,通草,穿山甲,漏芦之类的中草药先煲了药汤出来,再用来煲花生猪蹄,还有章鱼干木瓜猪展汤,这两个很催奶,对我很有效,现在有奶后,我就只是偶尔吃了,可以吃其他的。椰子煲鸡也很好喝,也有奶。网上看到黄花菜煲猪肉,但我觉得效果一般。另外,黑芝麻粉也很催奶,我半夜喂完奶饿了就吃几勺黑芝麻粉,再喝半杯热牛奶,很快涨奶。
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你好有毅力啊!我懒呢,呵呵。我觉得用吸乳器挺麻烦的呢,你那个美德乐的好用吗?多少钱啊?
我打算喂到6个月就戒了,因为长期便秘,现在喂奶,又不能吃药;上次去中医院医生说让我戒奶后再去,我现在每天都好痛苦啊!什么方法都试过了,没用!!!
2012/07/17回复
英台小子:
我感觉很好用呢,主要是吸得不痛,吸得也还算干净,很多人买新安怡手动的,但我没用过,无法对比,所以也不知道哪个好。不过美德乐手动的可以刺激奶阵,不知新安怡的可不可以。我在淘宝网的,那个什么招弟妈的网店,应该是正品,275元。
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我买的新安怡的,不知道是不是正品,反正非常不好用!就在医院涨奶时用了一次,很难挤得出来。你宝宝现在多重了啊?
你每次宝宝吃完后是一边挤几十,还是两边?
2012/07/18回复
学当妈妈:
我买的新安怡的,不知道是不是正品,反正非常不好用!就在医院涨奶时用了一次,很难挤得出来。你宝宝现在多重了啊?你每次宝宝吃完后是一边挤几十,还是两边?
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现在没称过啦,不知道有多重。不过我回了老家,家里人多,这个抱那个抱的,搞到他现在很不乖,要抱着睡,累死我了。
是两边挤,挤完一边挤不出来了就挤另一边,挤完另一边再回来挤这一边,这样轮流的,挤到挤不出来就刺激奶阵。
你的新安怡应该也可以的啦,评价好像不错的。你当时在医院奶水所以挤不出来,你现有奶了,应该比较容易挤了,你多试几次。不用另外买了,浪费钱。应该差不多的。
我刚开始买了一罐900克的美素,我家婆说快放坏了,要我喂他吃,我就是不喂,宁愿浪费。喂了奶粉他吃的时间就变长了,要吸得越多才越有奶的。挤奶之前可以喝杯水,汤之类的
2012/07/19回复
学当妈妈:
我买的新安怡的,不知道是不是正品,反正非常不好用!就在医院涨奶时用了一次,很难挤得出来。你宝宝现在多重了啊?你每次宝宝吃完后是一边挤几十,还是两边?
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你后来还有回医院复查糖耐吗,我还没呢。有点担心,坐月子吃得超多。
2012/07/19回复
英台小子:
现在没称过啦,不知道有多重。不过我回了老家,家里人多,这个抱那个抱的,搞到他现在很不乖,要抱着睡,累死我了。是两边挤,挤完一边挤不出来了就挤另一边,挤完另一边再回来挤这一边,这样轮流的,挤到挤不出来就刺激奶阵。你的新安怡应该也可以的啦,评价好像不错的。你当时在医院奶水所以挤不出来,你现有奶了,应该比较容易挤了,你多试几次。不用另外买了,浪费钱。应该差不多的。我刚开始买了一罐900克的美素,我家婆说快放坏了,要我喂他吃,我就是不喂,宁愿浪费。喂了奶粉他吃的时间就变长了,要吸得越多才越有奶的。挤奶之前可以喝杯水,汤之类的
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我们家的也是,一睡觉就闹,要抱着才睡。现在还小就算了,等大点我就不管他了。有时候他想抱,哭闹时,我就对他说:不哭妈妈就抱你。几次下来他知道了,就只是哼几声,我一叫他:嘘,他就安静了。昨天他要睡时又想抱,我放他在小床上,没理他,他自己哼哼一会,我再轻轻地摇下床,他就睡着了,没抱。呵呵,很有意思的,其实虽然小,但他们什么都懂的,都在一次次试探我们的底线。我的奶盘不够大,估计再怎么刺激都不会像你这样可以宝宝吃完后还挤出100来。
我买那个新安怡,觉得吸力很小的,估计是假的。
我42天时去复查过血糖,是正常的,但医生说最好别喝老火汤,喝滚汤。我之前都没理,为了多奶水,一直喝的老火汤。但从前天开始戒了,喝滚汤了,打算下周再去查下血糖,我也是很担心啊,吃了太多东西!
2012/07/19回复
我花了一上午的时间把这个帖子看完了,收获好多呀!请问学当妈妈,你是怎么挂蔡坚的号?现在中山一的产科主任号是超级难挂呀。
2012/07/19回复
玛雅妞妞:
我花了一上午的时间把这个帖子看完了,收获好多呀!请问学当妈妈,你是怎么挂蔡坚的号?现在中山一的产科主任号是超级难挂呀。
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提前一周在医院四楼(就是妇科护士前台那)预约,一般都可以约到的。只要约到一次就好了,那看完后医生就会主动给你下次的预约单,以后就很简单了。蔡教授人很好的。
2012/07/19回复
太好了,谢谢学当妈妈。在妇科护士前台那里预约我需要准备什么东西吗?到时候我想让我老公去帮我预约。
2012/07/19回复
玛雅妞妞:
太好了,谢谢学当妈妈。在妇科护士前台那里预约我需要准备什么东西吗?到时候我想让我老公去帮我预约。
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预约时要填身份证号,名字号码要写对;到看诊那天带上身份证在挂号大厅旁边那里护士台拿号(一定要带上身份证才能拿号),拿了号就可以去挂号了。预约成功后他会给你手机发短信的,还会通知你最迟几点要去取号,过时就做废了。
2012/07/20回复
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