看你的材料好丰富啊~~~不过，这位美妈是不是忘了上传成品图啦？？

我家有个挑食的小家伙，不怎么吃青菜，也不喜欢吃粗粮。做妈妈的只有整天绞尽脑汁变着花样给小家伙做所以这个色彩超靓的粗粮三文治就诞生了。我们先来看看材料：[图片]黄心番薯与紫薯和胡萝卜[图片]三文治面包与马苏芝士[图片]沙拉酱做法:[图片]把材料切小块，放锅里蒸或微波炉里叮熟到软烂[图片]放碗里压烂，加沙拉酱[图片]在方包上抹黄心薯[图片]依次是胡萝卜[图片]最后加上紫薯[图片]一分为四，阳光下那色彩真是好好看[图片]正面来一张[图片]吃上一口，滑、粉、香、 连不爱吃番薯的小这伙都吃了一个半三文治真是奇迹～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～华丽分割线～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～做完一个五彩的粗粮三文治还剩下一些材料不能浪费但又剩的不多好吧就做个芝心三文治吧材料：方包、紫薯，芝士做法：[图片]在寿司卷帘放上方包，抹上紫薯，再加上芝士条[图片]卷成卷，放在微波炉里热三分钟把里面里芝士融化[图片]咚咚咚咚~~~也很好看吧有点有足的就是卷起来时两端没封口，融化过程中有不少芝士流出来了食材的营养价值番薯又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。紫薯紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。    它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。     花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。     花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫红薯将成为花青素的主要原料之一。     紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。     紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此，黑薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。    胡萝卜胡萝卜营养价值高。每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

    炎热的夏日，平时的早餐都是简单的面包、牛奶或者面条等等。这次，看到妈网和嘉顿公司举办的健康早餐革命的活动，忽然间觉得平时不太重视的早餐真的要来一次革命，我们的早餐需要健康的膳食平衡。我要亲手为宝宝和家人做健康的三文治早餐，让他们的身体注入新鲜的动力!    趁着今天休息，家人都放假在家。我要亲手为他们炮制一款健康的三文治，让他们可以享受到健康美味的缤纷夏日三文治，为我们的营养健康早餐加分。[图片]材料：嘉顿小方包、龙俐鱼柳、核桃、切片火腿、原味芝士、鸡蛋、番茄、青瓜、沙律酱[图片] [图片][图片][图片]1、将嘉顿小方包去掉四周的硬边。用模型在小方包上压出形状。[图片]2、龙俐鱼洗净加适量盐腌一下，晾干水份3、核桃去壳取肉。4、番茄、青瓜洗干净，并用温开洗干净，番茄青瓜切薄片。5、将龙俐鱼柳和鸡蛋在不粘锅煎熟。[图片][图片]6、在压好花纹的小方包上依次加入番茄、青瓜、沙律酱、鸡蛋、核桃、龙俐鱼，最上面盖上一块花样小方包。[图片]     它的肉质细嫩、营养丰富、味道鲜美。营养专家称，作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处，特别适合老人、小孩，以及都市懒人食用。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－３脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。   ，含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。    ，是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，增加人体抵抗力。 材料：嘉顿小方包、龙利鱼柳、火腿片、核桃、切片火腿、原味芝士、鸡蛋、番茄、青瓜、沙律酱       我们大人的三文治早餐做法基本同上，只是面包不用压花，四周去硬边！在方包上依次排列好各种材料后，再盖上一块方包，然后在方包对角线切开两半，三文治就完成罗！营养丰富，非常好吃哦！[图片] [图片][图片][图片]    三明治的发明,据说与13世纪一个英国伯爵有关。在英格兰东南部一个名叫Sandwich的小镇上,住着一位名叫约翰·蒙塔古的Sandwich伯爵。伯爵嗜赌,往往于桥牌桌上赌得废寝忘食,为了服侍他的饮食,他的跟班们便经常把火腿、蛋、菜夹在两片面包里,让伯爵拿在手上边赌边吃。"三明治"因而得名,英伦朝野广为效尤,继而冲出欧洲,扬名天下。    在广粤三明治称为“三文治”！