xihaha258:
半年啊，我家没有你那么好的条件，只能靠跳舞了，有时还坚持不了，哎，你是怎么坚 ...查看原文
半年啊，我家没有你那么好的条件，只能靠跳舞了，有时还坚持不了，哎，你是怎么坚 ...
其实我也是没办法的办法，这里没有国内这样去健身房方便，所以就买了跑步机在家跑步。另外就是任何一样事情坚持到了三个月以上就会成为习惯的
加拿大妈妈生活记之六：减肥篇（减肥前后对比及减腰，腹和腿的动作图示）
43930312时尚扮靓
全部回帖
T.murphy
mineys243楼淡然: 
最后说一下塑形的动作：因为如果人的臀位线上移了也就俗话说的屁股翘翘的人显得腿长。所以这个动作是可以起到紧臀并提高臀位线的，平时上班或者电脑前坐久了都可以做一下这个动作。首先靠墙边或者椅子边上站好，单手撑住，注意不要用大力，然后把撑墙这只手的另一边的脚往前伸直并绷脚尖，停留两到三秒然后往后踢腿，同时收紧臀部，脚尖也是绷紧的状态。然后再重复的往前伸腿。做完10个后换另一边。这里要求的停留是为了让大家不要使用惯性。再就是做任何动作的时候意念一定要集中在你做动作的部位。查看原文
最后说一下塑形的动作：因为如果人的臀位线上移了也就俗话说的屁股翘翘的人显得腿长。所以这个动作是可以起到紧臀并提高臀位线的，平时上班或者电脑前坐久了都可以做一下这个动作。首先靠墙边或者椅子边上站好，单手撑住，注意不要用大力，然后把撑墙这只手的另一边的脚往前伸直并绷脚尖，停留两到三秒然后往后踢腿，同时收紧臀部，脚尖也是绷紧的状态。然后再重复的往前伸腿。做完10个后换另一边。这里要求的停留是为了让大家不要使用惯性。再就是做任何动作的时候意念一定要集中在你做动作的部位。宝妈的帖子是在太励志了，我也是163，120斤，现在才产后两个多月，宝妈是产后多久开始运动的呢？哺乳期内也可以运动吗？
2014/01/21回复
petee22
柠檬味滴独特
我都想减肥呀
淡然楼246楼很喜欢，谢谢分享。我是懒啊！看来我也要真正动起来，老是拿没时间当借口。其实我还是有一点时间，就是没恒 ...
2014/02/16回复
淡然楼247楼淡然:
宝妈的帖子是在太励志了，我也是163，120斤，现在才产后两个多月，宝妈是产后多久开始运 ...查看原文
宝妈的帖子是在太励志了，我也是163，120斤，现在才产后两个多月，宝妈是产后多久开始运 ...
不好意思美妈，这么晚了才回你，休息一阵后准备大更新一次，呵呵。真正的减肥运动就建议断奶后再进行。哺乳期可以运动，象慢走啊，收腹刷牙啊
2014/02/16回复
washroom86250楼好详细哦，感激感激！
我平时基本一周有四天会做运动，时间系晚上9：30左右，跳绳或者跑步半小时。
运动后最重要做好放松，如拉筋，压腿等。沐浴后用身体乳按摩腿部等穴位，这样就不会担心腿粗了。
晚餐真的别吃太多米饭，吃蔬菜和小许肉就OK了！
我平时基本一周有四天会做运动，时间系晚上9：30左右，跳绳或者跑步半小时。
运动后最重要做好放松，如拉筋，压腿等。沐浴后用身体乳按摩腿部等穴位，这样就不会担心腿粗了。
晚餐真的别吃太多米饭，吃蔬菜和小许肉就OK了！
2014/03/11回复
胡椒粉麻麻
xiyi78
laifen
今天你晕了没
