学习了,但好象又没怎么懂,我再仔细仔细琢磨
加拿大妈妈生活记之六：减肥篇（减肥前后对比及减腰，腹和腿的动作图示）
43941312时尚扮靓
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黄妙玲
一路芬芳20130029楼
真心赞一个2013/11/17回复
牛妞丫丫
小轩妈妈lee
淡然楼38楼关于减大腿的方法我这里提供两种示意图，看是否对大家有帮助？
首先是跑半小时然后接下来做下面的两个动作噢。
一：深蹲
姿势要求：双脚开立与肩同宽，脚尖尽量是朝正前方的，具体的看个人情况或者做熟练后再慢慢调整到最准确的位置。收腹抬头挺胸向前平举双手，然后慢慢下蹲，这里要注意一下脚尖依然要保持朝正前方----不要改成八字形，塌腰，身体保持尽量直的下蹲，不要往前倒，那样没什么效果的，然后膝盖和小腿尽量成90度，上半身和大腿尽量成90度，有点象那个“与”字。有个办法可以促成大家做准确（就是可以抱着柱子或者面着墙做，当然这个很有难度，刚开始时不建议这样）然后再慢慢起立成原来的姿势，做10个/组，三组。以后慢慢增加。
我这个动作膝盖和小腿不是很成90度，上半身和大腿也不是很成90度，不算太到位的。但是能做到这样也已经是有很大效果了，大家可以试试会很累，呵呵。希望大家可以做的更准确起到减大腿的效果。
首先是跑半小时然后接下来做下面的两个动作噢。一：深蹲
姿势要求：双脚开立与肩同宽，脚尖尽量是朝正前方的，具体的看个人情况或者做熟练后再慢慢调整到最准确的位置。收腹抬头挺胸向前平举双手，然后慢慢下蹲，这里要注意一下脚尖依然要保持朝正前方----不要改成八字形，塌腰，身体保持尽量直的下蹲，不要往前倒，那样没什么效果的，然后膝盖和小腿尽量成90度，上半身和大腿尽量成90度，有点象那个“与”字。有个办法可以促成大家做准确（就是可以抱着柱子或者面着墙做，当然这个很有难度，刚开始时不建议这样）然后再慢慢起立成原来的姿势，做10个/组，三组。以后慢慢增加。
我这个动作膝盖和小腿不是很成90度，上半身和大腿也不是很成90度，不算太到位的。但是能做到这样也已经是有很大效果了，大家可以试试会很累，呵呵。希望大家可以做的更准确起到减大腿的效果。
2013/11/18回复
艺憧妈
