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加拿大妈妈生活记之六：减肥篇（减肥前后对比及减腰，腹和腿的动作图示）

43940312时尚扮靓

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何荣荣何荣荣61楼
学习啦~~~
2013/11/18回复
emilyye1981emilyye198162楼
淡然:
呵呵，我用了我这边的时间说晚安了，现在是比你们晚11个小时。
查看原文
你的方法挺好的,等我二宝出生后再来减,我第一胎临产前是147磅,生完快两年也是125,如果不是回国后整天抱小孩跑楼梯,也减不回孕前的106,可是腹部减不下来,现在还要再来一次
2013/11/18回复
SCLSCL63楼
你这台跑步机是什么牌子的,大概几钱呢?求短
2013/11/18回复
淡然淡然楼64楼
谢谢美妈的分享，真心喜欢你的帖子！
谢谢你的喜欢，你会努力的。
2013/11/18回复
淡然淡然楼65楼
淡然:


美妈，减肥运动坚持了多久啦？
查看原文
亲，从去年生日收到LG 送我的跑步机后到现在为止有一年多一点了，呵呵
2013/11/18回复
淡然淡然楼66楼
美妈,你现在体重多少?
嗯，我今天早上称了一下是54KG了，接下来只要保持这个体重，再坚持锻炼一下腰腹就可以了。
2013/11/18回复
淡然淡然楼67楼
坚持减肥。
是啊，其实只要习惯了就很容易坚持的，我现在不跑反而觉得少了一件事没做一样，呵呵
2013/11/18回复
淡然淡然楼68楼
关注一下！！！
谢谢亲的关注噢
2013/11/18回复
淡然淡然楼69楼
谢谢分享   学习学习
也谢谢你，希望对想减肥的人有一点点的帮助噢。
2013/11/18回复
烨仔GOOD烨仔GOOD70楼
楼主超棒的身材啊！向你学习
2013/11/18回复
陈小Y陈小Y71楼
我不用运动都自然瘦，天生吃不胖
2013/11/18回复
淡然淡然楼72楼
柚子圆圆:
我就是手臂特粗,怎么减呢,有什么好办法呀@
查看原文
有啊有啊，首先要说一句的是跑步是减全身的。然后可以做两组动作来告别拜拜肉，都需要那种很轻的哑铃来辅助。
一：坐姿然后把双手手臂向上伸直贴近耳朵，然后十指相握轻轻的拿住哑铃，然后手肘弯曲再伸直，一直带动哑铃来做这个动作，可以感觉到大臂内侧的肌肉酸胀。注意做的过程大臂一直要贴着耳朵。

二：单膝跪在椅子上，用和跪着的脚同方向的手撑在椅子上，然后另一只手握着哑铃向后伸直，再收回来，让小臂和大臂成90度，同时大臂一直要贴紧身体的位置。

好象光表达说不清楚哎，不知道你们是否能看明白。

2013/11/18回复
淡然淡然楼73楼
我就是手臂特粗,怎么减呢,有什么好办法呀@
亲，我刚刚回复了你的问题，没有配图不知道是否能明白？
2013/11/18回复
淡然淡然楼74楼
哇，想看你家的装修啊......
呵呵，这边的房子都差不多的，下面是地下室，一楼是厨房和厅，二楼是卧室。
2013/11/18回复
淡然淡然楼75楼
靓妈一枚，谢谢分享
谢谢你，喜欢就好，要是对大家有帮助那我就更开心了，呵呵。
2013/11/18回复
淡然淡然楼76楼
感谢美妈分享，很励志呢。等哺乳期过后也要减肥～～～
好啊，欢迎加入运动减肥的大队伍噢，呵呵
2013/11/18回复
淡然淡然楼77楼
减肥真是一项大工程啊！
是的是的，贵在坚持噢
2013/11/18回复
淡然淡然楼78楼
谢谢楼主的分享...码字很辛苦的说.
呵呵，希望大家会喜欢那就不白码了，呵呵
2013/11/18回复
淡然淡然楼79楼
励志啊，我也在坚持呢
好啊，坚持就会有成效的，欢迎到时你也来晒晒你的结果噢。
2013/11/18回复
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