小结
持续三个多星期的减肥健身运动计划， 收益不少。

体会到每一天的运动是多么有益，

可以改变身形，

可以保持健康，

可以每天有好心情，有能量。

现在说一说节食的问题，
其实节食不等于绝食。前者对我来说是吃得健康，

水果， 蔬菜， 奶制品， 肉类， 鸡蛋， 鱼类是我的首选。

我后来的一个半星期都是正常吃， 同样的运动量， 依然可以减重。

如果只是节食或者绝食，不运动， 是可以减重， 问题是对身体只有害处。

因为人的新陈代谢功能决定了人的体质。

而且一定会反弹。

我生理期中和后都正常吃，
不绝食， 因为我觉得生理期是最脆弱的环节，

一定要保质。

生理期后我也是正常吃， 因为随着每一天的运动，

需要正常的营养来保持。

我的生理期的重量不变，没有反弹。

生理期后正常的生活食频率，也没有反弹，还可以继续减重。

现在我不再注重体重的数字，
因为体型更重要。

一个健康的体型不只是瘦来表达，

而是对称润滑的身形。

绝食减得快， 皮肤跟不上， 会松弛，

会黄棕色。

所以一定要加强运动，拉伸来配合。

我起点重量不高， 52,6KG，
都在于肚腩和大腿，

三个多星期后，

现在48,5KG， 肚腩和大腿都明显小

全身瘦身一圈。

我会继续坚持我现在的运动生活频率。

17/07/2014 星期四
早餐，一杯橙汁，一杯牛奶 ，三块黄油蜂蜜面包

20分钟的腹部运动

午餐，
生菜番茄金枪鱼沙律

面包一块

吃这么少 还不饿，小心厌食症

生了孩子的女人，身材肯定是跟以前不同的。就算体重跟以前一样，身材还是会走样。

多谢提醒。谨记心中。

赞同。
所以尽力而为。不会奢求。

毕竟是生左三个BB的身体。

17/07/2014 星期四
下午茶，香蕉一只，一碗酸奶。

晚餐，蔬菜咸肉沙律配两个水蛋。

太饱，

晚上运动，

90分钟的快走

15/07/2014 星期五
早餐，一杯纯蜂蜜牛奶。

25分钟的腹部运动

午餐，薯仔绿豆粒配鱼肉。

一块芝士面包

下午运动，
30分钟的健美操

下午茶，
一只香蕉，一个苹果

晚餐，
一碗酸奶

一只水蛋
晚上运动，

90分钟的快走

19/07/2014 星期六
早餐，一杯橙汁，一碗牛奶，三块黄油蜂蜜面包。

午餐，火鸡肉串，火腿肠烧烤配云南瓜。

下午运动，
13分钟的腹部去脂肪运动

27分钟的健美操

10
分钟的标准拉伸运动

晚餐，
一只香蕉，一个苹果，一碗蜂蜜酸奶

晚上运动

60分钟的快走