而家都系好像以前的正常饮食。
只靠运动。

少少糖分，油脂，盐等都系身体需要，不要过量就OK。

28/07/2014
飞机餐，10分钟的拉伸。

朱古力，薯条，汉堡包，雪糕任食，放纵的一日。

29/07/2014 星期二
下午运动

10分钟的腹部运动

10分钟的臀部运动

30分钟的腹部舞蹈

晚上运动
80分钟快走

30/07/2014 星期三
早上运动，

40分钟的腹部运动。

太长时间，腿部受不了。

下次选择其他的。

下午运动，
40分钟慢跑

20分钟快走

甘热的天气，实在需要决心坚持。

31/07/2014 星期四
N年后第一次最早的晨运，六点钟。

50分钟的全身健美操。

成身汗。

下午运动，
15分钟的慢跑

15分钟的快走

40分钟的楼梯。

喜欢出汗的效果。

01/08/2014 星期五
早上运动， 继续六点开始。

40分钟卧位腹部运动。

60分钟全身健美操。

突然觉得变得好忙， 做完运动去超市买菜， 然后回家做家务。

匆匆忙忙。

下午运动，
30分钟慢跑，

20分钟快走，

5分钟楼梯，

5分钟拉伸。

热 同 渴。

02/08/2014 星期六
早上六点准时运动，

突然发现周围都系老人晨运。

20分钟卧位腹部运动

50分钟的健美操

10分钟的舞蹈

跟着就系又去超市买菜， 一看， 又系得阿婶阿婆阿叔阿公。除左工作人员。

早睡早起真是个好习惯， 空气清新， 又唔热。得要继续支持。

下午运动，
游泳两个钟头。

今早称了称，49.2Kg，
都可以接受吧，靠运动Keep在这个体重数字。

完全按以前平时的正常饮食。

身形情况都可以吧，今日去游水的时候都要重新绑小泳衣一个SIZE。

03/08/2014 星期日
早上5点45分就开始晨运。

30分钟的卧位腹部运动。

70分钟的全身健美操

5分钟的舞蹈。

我觉得最紧要健康，活得自信。其实有的人不见得瘦左好睇噶

绝对赞同。
而家每天两个钟头的运动， 人真系好精神， 很平静。

运动确实很美。

下午运动，
游水两个钟头。

好累。

04/08/2014 星期一
琴晚游水游到夜和累，今早训到9点45.

早上运动，40分钟的健美操。 真心热。

早上五六点最好，空气清新，不热。

下午运动，
30分钟的慢跑，

30分钟的快走，

这么热的天气， 成身湿晒。

05/08/2014  星期二
早上运动，

10分钟的热身运动，

20分钟的腹部运动，

10分钟的拉伸

10分钟的KICK BOXING.

其实觉得这样的局部运动身体更容易接受。

成身都出汗， 连地板都湿埋。 水分蒸发犀利。