早上30分钟的健美操
5分钟的腹部摇摆

重量没有变化，月经期要跟足营养。

但是觉得整个人瘦左一圈。

唔做运动反而唔舒服。

午餐，生菜番茄沙律配瘦肉
一块大蒜馅饼，一块芝士面包

下午运动，15分钟跑步，5分钟拉伸

30分钟的健美操
晚餐， 黄瓜甜菜鸡蛋沙律，

酸奶一盒

10/07/2014星期四
仍然50KG

早餐，一杯蜂蜜牛奶。无咩胃口。

30分钟的健美操

午餐，青瓜甜菜咸火腿沙律
田园蔬菜烩鸭鸭肉

一块芝士面包

因为今日可能系月经后的第一天，还是以营养为主。

少食总没有开始。

跑步15分钟
拉伸5分钟

晚餐前，30分钟的跳舞
晚餐，青瓜沙律配火腿肉

蔬菜烩配鸭肉

11/07/2014 星期五
早餐，腰果一盒，水任饮。

午餐，火腿肉一片，小米饭一小份，一盒酸奶

本来要节食，点知诱惑太大，吃晒小朋友的剩菜。

今日的节食又泡空啦。

下午，15分钟的腹部运动
20分钟的舞蹈

晚餐，去左酒店吃自助餐。

又没有节食。

12/07/2014 星期六
不方便称重

早餐，苹果一个，酸奶一盒

现在每天早上都要去大号，甚至一日去两次。

这就是运动塑身的好处。

正解！

要保证蛋白质的摄入，同时蛋白质还可以增加饱腹感

生理期前，体重都会增加少少

不吃饭吗？就半个苹果？这样的减肥我觉得太可怕了。美食是一种享受好吧。

多谢回复。
我一天都有做运动。

体型确实好好多，出线条。

不过想试一下到底是否恢复到未孕前的体重。

现在到差不多正常吃。

因人而异。

开始时就看看苹果减肥法到底能不能减肥。
现在生理期后也试一试三天。

不过觉得难以坚持，因为Lg话太瘦就反而不好看。

决心有点动摇。

不过我一天都坚持运动。

午餐，苹果若干，杏仁一盒。
下午运动，30分钟的健美操。

10分钟的腹部摇摆。

15分钟的跑步

15分钟的拉伸。

晚餐，一杯绿茶。 可能吃得太多苹果，不饿。

13/07/2014 星期日
早称，49.5KG

早餐，一碗牛奶加两汤匙纯蜜糖