午餐，水煮活鱼，五只韭菜肉饺。 一支冰红茶。

晚餐， 牛肉， 蔬菜沙律，

红军如潮，
正常饮食，

减少运动，

50KG，

帮顶

多谢顶贴。
您也在减肥健身？

05/07/2014 星期六
早餐， 鸡蛋蔬菜卷

午餐，蔬菜集里脊肉

晚餐，樱桃若干

50KG

06.07,2014 星期日
50KG

早餐， 一杯蜂蜜水，一盒酸奶，一杯柠檬绿茶

10分钟的健美，
30 分钟的快走，

红军如潮，

整个人都不舒服。

我也不太建议节食减肥，效果是最差的。只要一正常饮食立马胖回去，还比以前更胖。继续节食？做人几十年，后半生就这样饿下去好可怜的，只是浮云的事真心不想做。
我现在是跑步，吃饭照常。每次慢跑40分钟，效果很不错的，也瘦了好多。我166高，现在54kg，继续坚持跑看看最低能瘦到多少。

您好高，54Kg很标准。
跑步太长时间我关节很敏感。

您能坚持不懈实在是了不起。

您应该没有三十岁吧？

我现在每餐正常吃，做健美操，小跑，快走。

体重都系50Kg，经期间。

体重我也没有怎么在意，而家系塑形。

效果还不错。

06/07/2014 星期日
中午，蔬菜沙律，豆角山猪肉。

下午，30分钟的健美操。

晚餐，蔬菜沙律，绿豆粒配山猪肉。

真看得起我。。。。我快40岁了。

您快四十？
我都系啊！

以前我一直都系运动员体质，长跑，特别。

而家快奔四，加上又系三胎妈咪，

身体跟不上，关节有感觉。所以就做轻运动健身就好。

07/07/2014 星期一
称重，仍然50Kg

早餐，一杯牛奶加两汤匙蜜糖。一块黄油果酱面包。

午餐，烤鸡肉同火腿，番茄玉米沙律

晚餐，同上，加水果。

运动，30分钟健美操

例假中，狂食，保营养。
不过要每日健身至少30分钟。

两周小结，线条初显，没有肚腩，但系皮松，要加强健美腹部。

每天运动，身心愉快。

听说雨雯减肥中心很好，求有过去的美美传餐单想试试自己减

未听过，
其实减肥塑身这样野都系靠自己。

08/07/2014 星期二
称重仍然50KG

早餐一杯牛奶加蜜糖，一片蜂蜜黄油面包

运动40分钟的健美操

午餐，樱桃，蔬菜沙律配瘦肉碎，芝士一块

晚餐前30分钟健美操，

5分钟腹部摇摆。

晚餐，青菜番茄猪肉沙律。
一杯草莓酸奶。

晚餐后一个钟头快走。

09/07/2014 星期三
重量50KG。

早餐，一碗蜂蜜牛奶， 一块黄油蜂蜜面包。