28/06/2014 星期六
晚餐， 正常吃， 一碗青菜肉片， 一杯酸奶。

腹部运动， 十分钟。

快走， 二十分钟。

29/06/2014 星期日
早上体重， 51.6KG, 继续增重。

早餐， 一杯蜂蜜水加一杯酸奶。

午餐， 半个汉堡包，少量青瓜和西红柿，一盒酸奶， 一只香蕉。

下午茶， 若干饼干。

晚餐， 一只水煮蛋， 一碟生菜。

整天都游泳。

十分钟的腹部运动。

一周小结，
从52.6到51.6，

前三日快速减， 后四日慢慢增重， 反弹。即使不吃， 做运动，体重也不变。

我个人觉得， 开始的苹果酸奶减重的确快， 减的一定是水分。

吃得少，可以讲绝食， 对身体绝对只有坏处， 没有好处。开始的三天减重快。

幸亏我的胃没有什么反抗。

加强运动， 只有好处， 成个人都有精神。但是减重慢。塑形好。

所以结论，
每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。

一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。

身形比身重优先。

大家有什么好的经验可以交流一下。

29/06/2014  星期日
晚餐后30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

好累。。。

30/06/2014 星期一
今早称51.1KG，

也即是说一个星期我减重了1.5KG。

早餐， 一杯蜂蜜水， 一杯酸奶。

午餐， 一碟青菜， 一碟排骨。

下午25分钟的跳舞。
4分钟的腹部摇摆。

20分钟的跑步， 10分钟的拉伸。

好热， 好口渴。

快走50分钟。
10分钟的腹部运动。

好累啊。

晚餐， 喝左一支甘蔗马蹄水。

01/07/2014 星期二
早称， 50.8KG

一早起床同平时一样做了一个钟头的家务。

早餐， 一汤匙蜜糖加一杯水， 一杯酸奶。

不是吧？这是润人的节奏么？标准身材还减？我们这些不是很可怜？

我主要唔满意自己的身形， 特别是肚腩同大腿。
不过我LG都讲， 都三十几的女人啦， 好难翻到二十几嘎啦， 特别系多胎的妈咪。

但是我好想证明自己到底能坚持多久，到底能为自己做到咩程度。

所以希望今次能坚持瘦身和塑形。

午餐， 一碟青菜， 一只水煮蛋。
下午茶， 四分一的苹果同四分一的雪梨。

下午运动，
25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部运动。

20分钟的跑步，

3分钟的拉伸。

下午称， 50.6KG,

又去左0.2KG.

晚餐，一支冰红茶，几块西兰花。
30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

02/07/2014 星期三
早称50.3KG，

而家每日早上都被大号叫醒， 是一件好事。

一早起床， 一个钟头的家务。

30分钟的室内健美体操。

好辛苦啊， 好累人。

这30分钟比跑步难受得多。

早餐， 一汤匙的蜜糖加两杯水。
一杯酸奶。

好现象， 星期一开始到星期三，
从星期一51.1KG到星期二的50.8KG，

星期二的50.8KG到星期三的50.3KG。

要继续努力。

午餐， 正常吃啦，
三只猪肉菜饺， 三粒墨鱼丸， 一大碟西生菜。

下午茶， 一块苹果， 一块雪梨。
下午运动，

天气真够热，

25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部摇摆。

15分钟的跑步，

5分钟的拉伸。

5分钟的楼梯。

全部衣服都湿透了。。。

下午称， 50.2KG， 又去0.1KG。