不是吧？这是润人的节奏么？标准身材还减？我们这些不是很可怜？

我主要唔满意自己的身形， 特别是肚腩同大腿。
不过我LG都讲， 都三十几的女人啦， 好难翻到二十几嘎啦， 特别系多胎的妈咪。

但是我好想证明自己到底能坚持多久，到底能为自己做到咩程度。

所以希望今次能坚持瘦身和塑形。

午餐， 一碟青菜， 一只水煮蛋。
下午茶， 四分一的苹果同四分一的雪梨。

下午运动，
25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部运动。

20分钟的跑步，

3分钟的拉伸。

下午称， 50.6KG,

又去左0.2KG.

晚餐，一支冰红茶，几块西兰花。
30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

02/07/2014 星期三
早称50.3KG，

而家每日早上都被大号叫醒， 是一件好事。

一早起床， 一个钟头的家务。

30分钟的室内健美体操。

好辛苦啊， 好累人。

这30分钟比跑步难受得多。

早餐， 一汤匙的蜜糖加两杯水。
一杯酸奶。

好现象， 星期一开始到星期三，
从星期一51.1KG到星期二的50.8KG，

星期二的50.8KG到星期三的50.3KG。

要继续努力。

午餐， 正常吃啦，
三只猪肉菜饺， 三粒墨鱼丸， 一大碟西生菜。

下午茶， 一块苹果， 一块雪梨。
下午运动，

天气真够热，

25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部摇摆。

15分钟的跑步，

5分钟的拉伸。

5分钟的楼梯。

全部衣服都湿透了。。。

下午称， 50.2KG， 又去0.1KG。

晚餐，一支冰红茶，一小碗蔬菜。
晚上运动，50分钟的步行，

5分钟的楼梯运动。

10分钟的腹部去脂运动。

又全身湿透。

支持，但是不能一味追求体重下降，肌肉比脂肪密度高，所以同样体重的人，运动的人比不运动的人看上去更瘦。你的身高如果回到45kg，可能会有点干瘦，三十岁以后胶原蛋白流失严重，减肥同时要注意皮肤保养哦！

多谢您的回复和指点。
什么是胶原蛋白？

我可真没有注意到这方面。

而家我都是控制营养餐量同加大运动量。

皮肤保养， 我都没有什么注意， 因为天气热，

都系多饮水保皮肤罗。

然后每天早晚擦日本的五合一面霜。

您有什么高见？

请指教。

多谢。

03/07/2014  星期四
今早称， 49.9KG

一起床， 哇！成身骨痛， 琴日早上做的30分钟的室内有氧健美操引起的。

好痛啊！ 到底要唔要坚持？那30分钟真系好难挨。

要坚持，要有毅力。 于是穿好运动装， 开始这30分钟的健美操。

奇怪， 今日发觉时间过得还可以。 而且肌肉的酸痛也随着运动消失。

做完成身湿透。

跟着半个小时的家务。

然后冻水凉。

早餐， 做完运动， 渴啊！
一大汤匙的蜜糖加两大杯绿茶。

一杯酸奶。

胶原蛋白可以帮助我们的皮肤变得饱满，摄取肉类和富含胶质的食物可以获得，所以我不赞成完全不吃肉来压缩胃的空间。减肥期间如果长期不吃肉类，皮肤质量也会下降。所以要注意饮食平衡

多谢您热心的回复。
我刚才查了一下您所说的胶原蛋白，

就系维生素A, C, E.

其实唔一定要吃肉来补充。

但是一定要吃适当的肉， 或者适当的奶质产品代替。

不过我看的系国外的网站。

其实我每天饮酸奶， 吃绿色蔬菜，

中午吃猪肉， 排骨， 鸡蛋。

晚餐也是蔬菜有时加酸奶。

我最少吃的系淀粉类。称为能量食物。 不过吃得多就会变肥。

我好高兴能与您交流。

因为我都系过来人啊嘛~

对了， 您应该很年轻吧。
您对运动的热情我很欣赏。

我以前都系运动体质， 但是做了妈妈后就完全差唔多放弃运动，没有时间。