全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
30965348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
荷new妞沙发grim:
多谢您的回复和指点。什么是胶原蛋白？我可真没有注意到这方面。而家我都是控制营养餐量同加大运动量。皮肤保养， 我都没有什么注意， 因为天气热， 都系多饮水保皮肤罗。然后每天早晚擦日本的五合一面霜。您有什么高见？请指教。多谢。
查看原文胶原蛋白可以帮助我们的皮肤变得饱满，摄取肉类和富含胶质的食物可以获得，所以我不赞成完全不吃肉来压缩胃的空间。减肥期间如果长期不吃肉类，皮肤质量也会下降。所以要注意饮食平衡
2014/07/03回复
grim楼板凳荷new妞:
胶原蛋白可以帮助我们的皮肤变得饱满，摄取肉类和富含胶质的食物可以获得，所以我不赞成完全不吃肉来压缩胃的空间。减肥期间如果长期不吃肉类，皮肤质量也会下降。所以要注意饮食平衡
查看原文多谢您热心的回复。
我刚才查了一下您所说的胶原蛋白，
就系维生素A, C, E.
其实唔一定要吃肉来补充。
但是一定要吃适当的肉， 或者适当的奶质产品代替。
不过我看的系国外的网站。
其实我每天饮酸奶， 吃绿色蔬菜，
中午吃猪肉， 排骨， 鸡蛋。
晚餐也是蔬菜有时加酸奶。
我最少吃的系淀粉类。称为能量食物。 不过吃得多就会变肥。
我好高兴能与您交流。
我刚才查了一下您所说的胶原蛋白，
就系维生素A, C, E.
其实唔一定要吃肉来补充。
但是一定要吃适当的肉， 或者适当的奶质产品代替。
不过我看的系国外的网站。
其实我每天饮酸奶， 吃绿色蔬菜，
中午吃猪肉， 排骨， 鸡蛋。
晚餐也是蔬菜有时加酸奶。
我最少吃的系淀粉类。称为能量食物。 不过吃得多就会变肥。
我好高兴能与您交流。
2014/07/03回复
荷new妞4楼grim:
多谢您热心的回复。我刚才查了一下您所说的胶原蛋白， 就系维生素A, C, E.其实唔一定要吃肉来补充。但是一定要吃适当的肉， 或者适当的奶质产品代替。不过我看的系国外的网站。其实我每天饮酸奶， 吃绿色蔬菜， 中午吃猪肉， 排骨， 鸡蛋。 晚餐也是蔬菜有时加酸奶。我最少吃的系淀粉类。称为能量食物。 不过吃得多就会变肥。我好高兴能与您交流。
查看原文
因为我都系过来人啊嘛~
2014/07/03回复
xuwanwen10楼grim:
所以结论，每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。身形比身重优先。大家有什么好的经验可以交流一下。
查看原文我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
2014/07/04回复
xuwanwen11楼grim:
所以结论，每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。身形比身重优先。大家有什么好的经验可以交流一下。
查看原文我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
2014/07/04回复
grim楼12楼xuwanwen:
我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
查看原文多谢回复。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
2014/07/04回复
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