所以结论，
每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。

一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。

身形比身重优先。

大家有什么好的经验可以交流一下。

29/06/2014  星期日
晚餐后30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

好累。。。

30/06/2014 星期一
今早称51.1KG，

也即是说一个星期我减重了1.5KG。

早餐， 一杯蜂蜜水， 一杯酸奶。

午餐， 一碟青菜， 一碟排骨。

下午25分钟的跳舞。
4分钟的腹部摇摆。

20分钟的跑步， 10分钟的拉伸。

好热， 好口渴。

快走50分钟。
10分钟的腹部运动。

好累啊。

晚餐， 喝左一支甘蔗马蹄水。

01/07/2014 星期二
早称， 50.8KG

一早起床同平时一样做了一个钟头的家务。

早餐， 一汤匙蜜糖加一杯水， 一杯酸奶。

不是吧？这是润人的节奏么？标准身材还减？我们这些不是很可怜？

我主要唔满意自己的身形， 特别是肚腩同大腿。
不过我LG都讲， 都三十几的女人啦， 好难翻到二十几嘎啦， 特别系多胎的妈咪。

但是我好想证明自己到底能坚持多久，到底能为自己做到咩程度。

所以希望今次能坚持瘦身和塑形。

午餐， 一碟青菜， 一只水煮蛋。
下午茶， 四分一的苹果同四分一的雪梨。

下午运动，
25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部运动。

20分钟的跑步，

3分钟的拉伸。

下午称， 50.6KG,

又去左0.2KG.

晚餐，一支冰红茶，几块西兰花。
30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

02/07/2014 星期三
早称50.3KG，

而家每日早上都被大号叫醒， 是一件好事。

一早起床， 一个钟头的家务。

30分钟的室内健美体操。

好辛苦啊， 好累人。

这30分钟比跑步难受得多。

早餐， 一汤匙的蜜糖加两杯水。
一杯酸奶。

好现象， 星期一开始到星期三，
从星期一51.1KG到星期二的50.8KG，

星期二的50.8KG到星期三的50.3KG。

要继续努力。

午餐， 正常吃啦，
三只猪肉菜饺， 三粒墨鱼丸， 一大碟西生菜。

下午茶， 一块苹果， 一块雪梨。
下午运动，

天气真够热，

25分钟的跳舞，

5 分钟的腹部摇摆。

15分钟的跑步，

5分钟的拉伸。

5分钟的楼梯。

全部衣服都湿透了。。。

下午称， 50.2KG， 又去0.1KG。

晚餐，一支冰红茶，一小碗蔬菜。
晚上运动，50分钟的步行，

5分钟的楼梯运动。

10分钟的腹部去脂运动。

又全身湿透。

支持，但是不能一味追求体重下降，肌肉比脂肪密度高，所以同样体重的人，运动的人比不运动的人看上去更瘦。你的身高如果回到45kg，可能会有点干瘦，三十岁以后胶原蛋白流失严重，减肥同时要注意皮肤保养哦！