20/07/2014 星期日

早餐， 一杯柠檬水， 一杯牛奶， 三块黄油面包

还有两天就坚持了一个月， 加油。

午餐，
一碗cream南瓜汤

豆角配烤猪排

下午运动，
40分钟健美操

20分钟腹部运动

晚餐，
一个苹果，若干腰果，李子，

一碗酸奶

晚上运动，

60分钟的室内步行健美操

21/07/2014 星期一
早餐，一碗牛奶，五块黄油蜂蜜面包

午餐，
一大碟蔬菜烩集配鸡胸肉，

两块芝士面包

楼主一定要注意饮食，结合运动最有效啦

多谢提醒。
我而家都是正常吃。

下午运动，
45分钟的全身健美操

25分钟的腹部运动

晚餐，一碗酸奶，一个苹果，若干李子，
晚上运动，80分钟快走

不健康的减肥方法，不值得借鉴

多谢回复。

21/07/2014 星期一
晚上运动，

20分钟的insanity,

哇，实在是强度大。不是人人都可以接受。

加油

多谢支持。

刚好坚持了一个月，
我对我自己现在的身形还挺满意的，

当然我会继续下去，

因为使我真正认识运动的意义，

不但用来塑造身形，

而且精神充沛。

也对食物营养了解不少。

也对妈网交了作业，

也感谢回帖关注这个帖子的人群。