下午运动，
30分钟慢跑

15分钟快走

晚上运动，
50分钟的快走

苹果减肥法太难坚持了，可以试试做运动

系啊， 而且对身体不好。
如果确实只需要减水分，总OK，

问题一饮翻水， 这个重量又回来啦。

同节食一样的道理。

所以都系坚持运动同控制食量同营养质量最实用。

06/08/2014 星期三
早上运动，

10分钟的热身运动，

10分钟的腹部运动，

10分钟的KICK BOXING,

15分钟的全身拉伸。

热汗淋漓。

体重49kg

一个月半了。

继续第二张

下午运动，
30分钟慢跑

15分钟快走

晚上运动
60分钟的快走

07/08/2014 星期四
早上运动，

5分钟的热身

5分钟的拉伸

10分钟的腹部

10分钟的KICKBOXING

15分钟的全身拉伸COOL DOWN

身材好好，怒赞毅力！

多谢您的赞语。
还需继续努力。

马甲线不太清楚。

下午运动
40分钟的慢跑

晚上运动，
60分钟的快走

哇，
不知不觉居然快一万贴。

原来都有好多人关注我的健美塑形减肥帖子。

感谢大家。

其实我都系每天这抽那抽个人时间做运动。

天天围着三个孩子转，实在忙忙碌碌。

贵在支持，志在运动。

一直在关注阿,加油加油!!

真心真意感激您的回复和鼓励。
我会继续努力。

今日已过一万贴，霖唔到都有甘多人关注我的健美塑身计划。
我真系受宠若惊。

无理由坚持不下去。

多谢大家的支持。

08/08/2014 星期五
早上运动，

因为大姨妈驾到，所以就做D 轻运动。

10分钟热身。

10分钟站立腹部

20分钟拉伸。

下午运动，
室内行走提腿运动，40分钟