全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
30997348时尚扮靓
grim[size=13.63636302948px]
体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
[size=13.63636302948px][size=13.63636302948px]
更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
xuwanwen沙发grim:
所以结论，每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。身形比身重优先。大家有什么好的经验可以交流一下。
查看原文我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
2014/07/04回复
grim楼板凳xuwanwen:
我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
查看原文多谢回复。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
2014/07/04回复
grim楼6楼xuwanwen:
我36岁了，我的膝关节也痛，但是不跑更痛，跑了反而会好多了。现在每晚不跑不舒服。我也是肚子和屁股减得最厉害，打个比喻就是原来是怀孕5个月，现在估计就是刚显肚子而已：）
查看原文因人而异。
我都是同你一样大。
而家这样运动少食减肥，肚腩平平，但是皮都有些松。
还需要长时间的腹部锻炼。
大腿瘦左小小。
但是我总想减几斤添，
而家正好，不瘦不肥，
慢慢来吧。
坚持每天运动每天开心健康度过。
我都是同你一样大。
而家这样运动少食减肥，肚腩平平，但是皮都有些松。
还需要长时间的腹部锻炼。
大腿瘦左小小。
但是我总想减几斤添，
而家正好，不瘦不肥，
慢慢来吧。
坚持每天运动每天开心健康度过。
2014/07/04回复
466939486
loveabby16楼我也不太建议节食减肥，效果是最差的。只要一正常饮食立马胖回去，还比以前更胖。继续节食？做人几十年，后半生就这样饿下去好可怜的，只是浮云的事真心不想做。
我现在是跑步，吃饭照常。每次慢跑40分钟，效果很不错的，也瘦了好多。我166高，现在54kg，继续坚持跑看看最低能瘦到多少。
我现在是跑步，吃饭照常。每次慢跑40分钟，效果很不错的，也瘦了好多。我166高，现在54kg，继续坚持跑看看最低能瘦到多少。
2014/07/07回复
grim楼17楼loveabby:
我也不太建议节食减肥，效果是最差的。只要一正常饮食立马胖回去，还比以前更胖。继续节食？做人几十年，后半生就这样饿下去好可怜的，只是浮云的事真心不想做。我现在是跑步，吃饭照常。每次慢跑40分钟，效果很不错的，也瘦了好多。我166高，现在54kg，继续坚持跑看看最低能瘦到多少。
查看原文您好高，54Kg很标准。
跑步太长时间我关节很敏感。
您能坚持不懈实在是了不起。
您应该没有三十岁吧？
我现在每餐正常吃，做健美操，小跑，快走。
体重都系50Kg，经期间。
体重我也没有怎么在意，而家系塑形。
效果还不错。
跑步太长时间我关节很敏感。
您能坚持不懈实在是了不起。
您应该没有三十岁吧？
我现在每餐正常吃，做健美操，小跑，快走。
体重都系50Kg，经期间。
体重我也没有怎么在意，而家系塑形。
效果还不错。
2014/07/07回复
