grim多谢您的回复和支持。
还要继续努力。
全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
30959348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
xuwanwen6楼grim:
所以结论，每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。身形比身重优先。大家有什么好的经验可以交流一下。
查看原文我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
2014/07/04回复
xuwanwen7楼grim:
所以结论，每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。身形比身重优先。大家有什么好的经验可以交流一下。
查看原文我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
2014/07/04回复
grim楼8楼xuwanwen:
我从3月中旬开始跑步减肥，到而家应该减了有10斤左右吧，衣服已经可以穿回10年前的衣服了。其实就是要运动30分钟以上，随便爱怎么吃就怎么吃。
查看原文多谢回复。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
恭喜您的跑步减肥的成功。
我现在偏于腹部同大腿部份的塑形。所以做有关这两部分的健美操。
跑步我只是跑十五分钟或三十分钟， 年纪大了， 对膝关节影响很大。
2014/07/04回复
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