这是挨饿的节奏  臣妾做不到呀～

你赞同与否也没有关系，我也只是复贴。
但我怎样也不相信早上只食酸奶，营养的供给是可以很充足的。而且也提示你一下，体重是多少，在运动健身减肥中，是没有什么重大作用的，这个也不需要你来赞同与否。去到一定年纪，食太少，但做大量的动作，短时期内不会有什么问题出现的，但长期肯定是不健康。

下午茶， 一只香蕉加上一个苹果。
下午运动，30分钟的健美操。

晚餐，
蔬菜沙律，

云南瓜配煎蛋

蜂蜜酸奶

晚上运动，

15
分钟瑜伽

15分钟的腹部运动

你要多瘦才算瘦啊，你都不胖

上图，
坚持三个多星期的运动健美。

上不了图？

这次上到吧

多谢您的回复和指点。

我一点也没有觉得饿肚子，

现在体重的数值没有什么意义啦，
贵在坚持锻炼和健身。

16/07/2014  星期三
48,8KG

早餐，一杯橙汁，一碗牛奶，一块蜂蜜黄油面包。

十点钟， 一个苹果

午餐， [size=14.399999618530273px]芦笋鸭肉沙律。

下午运动
30分钟的腹部运动

30分钟的健美操

好热， 好口渴， 好累

下午茶，一只香蕉
若干李子

晚餐，蔬菜玉米沙律配火腿肉，鸭肉

晚上运动，

30分钟的自行车

20分钟的腹部运动

小结
持续三个多星期的减肥健身运动计划， 收益不少。

体会到每一天的运动是多么有益，

可以改变身形，

可以保持健康，

可以每天有好心情，有能量。

现在说一说节食的问题，
其实节食不等于绝食。前者对我来说是吃得健康，

水果， 蔬菜， 奶制品， 肉类， 鸡蛋， 鱼类是我的首选。

我后来的一个半星期都是正常吃， 同样的运动量， 依然可以减重。

如果只是节食或者绝食，不运动， 是可以减重， 问题是对身体只有害处。

因为人的新陈代谢功能决定了人的体质。

而且一定会反弹。

我生理期中和后都正常吃，
不绝食， 因为我觉得生理期是最脆弱的环节，

一定要保质。

生理期后我也是正常吃， 因为随着每一天的运动，

需要正常的营养来保持。

我的生理期的重量不变，没有反弹。

生理期后正常的生活食频率，也没有反弹，还可以继续减重。

现在我不再注重体重的数字，
因为体型更重要。

一个健康的体型不只是瘦来表达，

而是对称润滑的身形。

绝食减得快， 皮肤跟不上， 会松弛，

会黄棕色。

所以一定要加强运动，拉伸来配合。

我起点重量不高， 52,6KG，
都在于肚腩和大腿，

三个多星期后，

现在48,5KG， 肚腩和大腿都明显小

全身瘦身一圈。

我会继续坚持我现在的运动生活频率。