全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
31029348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
wenwenl沙发grim:
多谢您的提问。我觉得我的总体还是很臃肿， 肚子和大腿还是要加强。体重都是在49KG徘徊， 希望生理期过后能回到48KG。 两个星期多前的体重然后再作为起点。加上我都是正常吃， 应该在这方面更严格点效果会好点。请问您的意见是？多谢。
查看原文我身高162，比你重很多哦，紧实的腹部是靠肌肉体现的，所以质量大很多哦！做些平板支撑吧，大腿也是要有力量训练才可以看起来紧实，但绝对不是靠看体重的减少来衡量哦！
2014/08/12回复
grim楼板凳wenwenl:
我身高162，比你重很多哦，紧实的腹部是靠肌肉体现的，所以质量大很多哦！做些平板支撑吧，大腿也是要有力量训练才可以看起来紧实，但绝对不是靠看体重的减少来衡量哦！
查看原文说得有道理。平板支撑现在很少做。
可能得要重新计划一下健美的部位同程序。
等生理期过后再打算。
多谢指教。
可能得要重新计划一下健美的部位同程序。
等生理期过后再打算。
多谢指教。
2014/08/12回复
grim楼11楼这个帖子差不多可以关了。
在其他网站发出得到不少的回复和赞赏。
或许自己现在的这个身形确实还可以吧。
在妈网没有得到很多交流和回复，所以也没有什么作用。
多谢关注这个帖子的MM们。
特别是在减肥健美中的MM们，只要坚持两个字，一样可以成功。
在其他网站发出得到不少的回复和赞赏。
或许自己现在的这个身形确实还可以吧。
在妈网没有得到很多交流和回复，所以也没有什么作用。
多谢关注这个帖子的MM们。
特别是在减肥健美中的MM们，只要坚持两个字，一样可以成功。
2014/08/14回复
grim楼12楼15/08/2014 星期五
早上运动
5分钟的热身
10分钟的站立腹部
10分钟的搏击
15分钟的拉伸
小朋友一早醒， 加上又要做很多家务。
算了， 四十分钟的早上运动就这样结束。
早称， 48.5KG.
早上运动
5分钟的热身
10分钟的站立腹部
10分钟的搏击
15分钟的拉伸
小朋友一早醒， 加上又要做很多家务。
算了， 四十分钟的早上运动就这样结束。
早称， 48.5KG.
2014/08/15回复
