全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
30992348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
小的坏脾气
grim楼板凳xgtllove:
是呢，我也在减，我才155，想减到98斤最理想就不再减了。
查看原文大家一起加油啦。
您平时饿吗？ 我很奇怪， 这次居然没有饿的感觉。
一样有精力做运动。
很好的兆头。
您平时饿吗？ 我很奇怪， 这次居然没有饿的感觉。
一样有精力做运动。
很好的兆头。
2014/06/25回复
9grim楼5楼小的坏脾气:
老觉得自己很胖，吃得很少可体重还是下不来
查看原文其实我都唔觉得我哪里瘦左， 这1.8KG，
可能只系水分去掉而已，
如果真系能去到4KG， 甘真想可以讲瘦左啦。
可能只系水分去掉而已，
如果真系能去到4KG， 甘真想可以讲瘦左啦。
2014/06/25回复
leejieyangrim楼9楼leejieyan:
LZ如果经济条件及时间允许，还是去健身室，有氧加器械会令身材更好。你这样减法，是能降低体重，但肉会好松，不好看。
查看原文多谢指教。
我而家每天都做跳舞，跑步，仰卧起坐，脚步拉伸运动。
要带小朋友，无时间去健美中心啊。
我而家每天都做跳舞，跑步，仰卧起坐，脚步拉伸运动。
要带小朋友，无时间去健美中心啊。
2014/06/26回复
vivi.zhang14楼小沛怡:
这样的身材还减肥，我160，60KG，才悲催啊
查看原文我163，64KG，更加要
，不过我吾会再用节食尼个方法来减了，要控制食欲太难了，稍为食量大D，体重就回升
，不过我吾会再用节食尼个方法来减了，要控制食欲太难了，稍为食量大D，体重就回升2014/06/26回复
grim楼15楼vivi.zhang:
我163，64KG，更加要，不过我吾会再用节食尼个方法来减了，要控制食欲太难了，稍为食量大D，体重就回升
查看原文，不过我吾会再用节食尼个方法来减了，要控制食欲太难了，稍为食量大D，体重就回升其实节食加运动是最好的减肥方法。
开始食少胃就慢慢习惯少装，我认为。
今次我唔知道为什么我的胃很合作，一点也不反抗。
我完全没有饿的感觉。
难道是天气热的问题。。。
开始食少胃就慢慢习惯少装，我认为。
今次我唔知道为什么我的胃很合作，一点也不反抗。
我完全没有饿的感觉。
难道是天气热的问题。。。
2014/06/26回复
vivi.zhang16楼grim:
其实节食加运动是最好的减肥方法。开始食少胃就慢慢习惯少装，我认为。今次我唔知道为什么我的胃很合作，一点也不反抗。我完全没有饿的感觉。难道是天气热的问题。。。
查看原文嗯，估计系与天气有关，夏天就算吾刻意减肥，都会瘦几斤，一到冬天就肥翻了
2014/06/26回复
vivi.zhang19楼leejieyan:
仰卧起坐就别做啦，没什么用的，而且对背腰椎的伤害很大。时间也是自己安排的。
查看原文真的是这样吗？我觉得做仰卧起坐对收腹很有效呢
2014/06/27回复
