仰卧起坐就别做啦，没什么用的，而且对背腰椎的伤害很大。
时间也是自己安排的。

哇，恐怖。
您不讲我真不知道。

诚心诚意多谢。

吃绿色蔬菜对大号真有用。
今早一碟西生菜， 中午四分之一的黄瓜， （半条剩一半），

下午就见效啦。

其实我唔系真正便秘而是担心吃少就好容易造成这个问题。

我163，64KG，更加要，不过我吾会再用节食尼个方法来减了，要控制食欲太难了，稍为食量大D，体重就回升

其实节食加运动是最好的减肥方法。
开始食少胃就慢慢习惯少装，我认为。

今次我唔知道为什么我的胃很合作，一点也不反抗。

我完全没有饿的感觉。

难道是天气热的问题。。。

嗯，估计系与天气有关，夏天就算吾刻意减肥，都会瘦几斤，一到冬天就肥翻了

系啊，所以趁热打铁罗，瘦身一下。
冬天就都要看着食同做运动。

下午30 分钟的跳舞，
25分钟的慢跑。

晚餐一杯酸奶，四分之一的凉拌黄瓜。

晚上30分钟的慢走。

好累啊，又热。

真的是这样吗？我觉得做仰卧起坐对收腹很有效呢

你喜欢可以继续做，你也要搞清楚你做是否是真正的仰卧起坐。但现在是不倡导做仰卧起坐来收腹，因为根本就没有训练到你腹部任何肌肉。

如果我是好像您一样不刻意也可以瘦就好了。
羡慕。

27/06/2014 星期四
今早称50.8Kg。

连续三日停留在这个数目。

甘就试一下蜂蜜减肥法看看，明日是否继续一样停留在这个数字上。

早餐，一大匙蜂蜜，水任饮。

中午，一样。

一点饿的感觉都没有。

一定是天气热的原因。

有道理。

这样的身高体重比例，感觉已经很标准了。应该有针对性的去减腿部吧，而不是一味就是减吧。做腿部锻炼应该不错。

唔系有个哥XX的减肥餐几有效咩，不过我觉得顶唔顺

多谢您的好意见。
立即百度一下。

未听说过。
不过等达到目标后就会健康饮食了。

运动一起Keep住它。

其实你可以试下跳郑多燕，真系有效果，我无坚持，我妹坚持佐，真系瘦佐

以前试过，搞到关节痛，停左。