甘严重，距地动作好似唔系好难哇

坚持。

唔难，但是强度大，一个动作重复好多次。
而家唔敢跳了。

多谢。
我尽力而为。

刚刚跳完40分钟的舞。
好热。好累。

今日的体重都是一样。

即使唔食做左运动仍然不变。

汗一个

27/06/2014
晚餐， 一杯酸奶， 六粒香菇贡丸， 若干脆梅。

28/06/2014 星期六
今早称， 51.2KG。

越减越重。

早餐， 一块提子面包， 一杯酸奶， 一杯蜂蜜水。

感觉就是不明白， 吃得不多， 做足运动，
越减越肥。

好了， 今日开始正常饮食， 慢慢来啦。

全身感觉瘦左小小， 实净左。肚腩小左。

其实Lz比较急于求成，其实体重减得快，不是好事来的。慢慢减，不要急，这样反弹才不容易。
另外郑多燕真得不要再跳了，没用的，只是有点运动量，香港也有评论话是给没有运动基础的人去跳的。而且身体是瘦了，但一点都不结实，没什么线条。

您好， 好多谢您的指导同支持。
我可能真系急于求成， 不过而家唔会嘎啦。

就好象吃一餐劲野都唔会立即肥几斤的道理。

要摆正心态。

坚持少吃同运动， 身心都受益。

午餐， 一只水煮蛋， 若干青瓜红萝卜片， 肉丸两粒。

下午行左四个钟头街后运动，
跑步15分钟， 拉伸5分钟， 跳舞， 20分钟。

好累。。。

头先在优衣库买裤，得知腰围24, 好像应该系细左小小。

大肚贴反馈来了，想要**品的来

28/06/2014 星期六
晚餐， 正常吃， 一碗青菜肉片， 一杯酸奶。

腹部运动， 十分钟。

快走， 二十分钟。

29/06/2014 星期日
早上体重， 51.6KG, 继续增重。

早餐， 一杯蜂蜜水加一杯酸奶。

午餐， 半个汉堡包，少量青瓜和西红柿，一盒酸奶， 一只香蕉。

下午茶， 若干饼干。

晚餐， 一只水煮蛋， 一碟生菜。

整天都游泳。

十分钟的腹部运动。

一周小结，
从52.6到51.6，

前三日快速减， 后四日慢慢增重， 反弹。即使不吃， 做运动，体重也不变。

我个人觉得， 开始的苹果酸奶减重的确快， 减的一定是水分。

吃得少，可以讲绝食， 对身体绝对只有坏处， 没有好处。开始的三天减重快。

幸亏我的胃没有什么反抗。

加强运动， 只有好处， 成个人都有精神。但是减重慢。塑形好。

所以结论，
每餐都要吃， 但是要控制好营养份量。

一天要做三十分钟的运动， 塑造身形。

身形比身重优先。

大家有什么好的经验可以交流一下。

29/06/2014  星期日
晚餐后30分钟的快走。

10分钟的腹部运动。

好累。。。

30/06/2014 星期一
今早称51.1KG，

也即是说一个星期我减重了1.5KG。

早餐， 一杯蜂蜜水， 一杯酸奶。