grim
leejieyan其实Lz比较急于求成，其实体重减得快，不是好事来的。慢慢减，不要急，这样反弹才不容易。
另外郑多燕真得不要再跳了，没用的，只是有点运动量，香港也有评论话是给没有运动基础的人去跳的。而且身体是瘦了，但一点都不结实，没什么线条。
全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
31058348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
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grim楼板凳leejieyan:
其实Lz比较急于求成，其实体重减得快，不是好事来的。慢慢减，不要急，这样反弹才不容易。另外郑多燕真得不要再跳了，没用的，只是有点运动量，香港也有评论话是给没有运动基础的人去跳的。而且身体是瘦了，但一点都不结实，没什么线条。
查看原文您好， 好多谢您的指导同支持。
我可能真系急于求成， 不过而家唔会嘎啦。
就好象吃一餐劲野都唔会立即肥几斤的道理。
要摆正心态。
坚持少吃同运动， 身心都受益。
我可能真系急于求成， 不过而家唔会嘎啦。
就好象吃一餐劲野都唔会立即肥几斤的道理。
要摆正心态。
坚持少吃同运动， 身心都受益。
2014/06/28回复
王文静415223grim楼8楼29/06/2014 星期日
早上体重， 51.6KG, 继续增重。
早餐， 一杯蜂蜜水加一杯酸奶。
午餐， 半个汉堡包，少量青瓜和西红柿，一盒酸奶， 一只香蕉。
下午茶， 若干饼干。
晚餐， 一只水煮蛋， 一碟生菜。
整天都游泳。
十分钟的腹部运动。
早上体重， 51.6KG, 继续增重。
早餐， 一杯蜂蜜水加一杯酸奶。
午餐， 半个汉堡包，少量青瓜和西红柿，一盒酸奶， 一只香蕉。
下午茶， 若干饼干。
晚餐， 一只水煮蛋， 一碟生菜。
整天都游泳。
十分钟的腹部运动。
2014/06/29回复
grim楼9楼一周小结，
从52.6到51.6，
前三日快速减， 后四日慢慢增重， 反弹。即使不吃， 做运动，体重也不变。
我个人觉得， 开始的苹果酸奶减重的确快， 减的一定是水分。
吃得少，可以讲绝食， 对身体绝对只有坏处， 没有好处。开始的三天减重快。
幸亏我的胃没有什么反抗。
加强运动， 只有好处， 成个人都有精神。但是减重慢。塑形好。
从52.6到51.6，
前三日快速减， 后四日慢慢增重， 反弹。即使不吃， 做运动，体重也不变。
我个人觉得， 开始的苹果酸奶减重的确快， 减的一定是水分。
吃得少，可以讲绝食， 对身体绝对只有坏处， 没有好处。开始的三天减重快。
幸亏我的胃没有什么反抗。
加强运动， 只有好处， 成个人都有精神。但是减重慢。塑形好。
2014/06/29回复
loveabby
