全职奔四三胎妈咪的自发健美塑身，一年过去，身形和体重依然。。。
31054348时尚扮靓
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体重48.1Kg。
个人经验就是，
吃质量，每天动。
恒心和毅力。
运动健美的确要经常进行， 否则效果不能保持长久。
祝愿大家健美成功。
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更新一下：
[size=13.63636302948px]不知不觉已健美四个多月，今日的 体重46.9KG。马甲线依然保持。
做女人真系难， 要经常看着自己的体重。
特别好像我甘样三十几的女人， 经常发觉自己大妈身材。
减肥减肥经常讲， 但系就一点也坚持唔落去。
希望这次真能减到啦。
身高161， 前天的早上称52.6KG。22/06/2014
早餐， 一盒酸奶。 午餐， 一个苹果， 一只水蛋，一盒酸奶。 下午茶， 杏仁同提子干。 晚餐， 一D西兰花同一只煎蛋，一盒酸奶。
琴日早上，23/06/2014， 52KG。
早餐， 一盒酸奶。
午餐， 一个苹果。
下午茶， 一块提子面包。
下午， 25分钟的跳舞。
晚餐， 一杯酸奶。
今天早上，24/06/2014， 51.6KG。
早餐， 唔饿， 但系就试一下苹果减肥法啦。 强迫自己饮一杯温水。 吃左半个苹果。
仍然一D都唔饿。
2014/06/24
全部回帖
grim:
我一向早餐都系甘样，起床起得迟，三个钟头后就系午餐。您觉得早餐应该怎样吃？谢谢
查看原文酸奶本身就没咩益，早餐只食酸奶，其他东西都不食，营养不够啦。而且是早餐要食好，午餐要食饱，晚餐要食得少。
2014/07/15回复
grim楼板凳pen789:
要是我按照这个餐单吃，我会饿晕的。挺佩服你
查看原文其实我都差不多正常吃， 我以前都是这样吃，
只是没有做运动， 和吃甜品。
现在的运动量很多， 所以容易去脂肪。
只是没有做运动， 和吃甜品。
现在的运动量很多， 所以容易去脂肪。
2014/07/15回复
grim楼4楼leejieyan:
酸奶本身就没咩益，早餐只食酸奶，其他东西都不食，营养不够啦。而且是早餐要食好，午餐要食饱，晚餐要食得少。
查看原文我赞成您的话的后半部分。
我们一直都有吃酸奶的习惯。
到底有无营养价值， 这就因人而已。
我们早餐都是吃奶制品同面包。
我们一直都有吃酸奶的习惯。
到底有无营养价值， 这就因人而已。
我们早餐都是吃奶制品同面包。
2014/07/15回复
bubupretty坚持这么久，好有毅力！
2014/07/15回复
卸了妆的豬
leejieyan10楼grim:
我赞成您的话的后半部分。我们一直都有吃酸奶的习惯。 到底有无营养价值， 这就因人而已。我们早餐都是吃奶制品同面包。
查看原文你赞同与否也没有关系，我也只是复贴。
但我怎样也不相信早上只食酸奶，营养的供给是可以很充足的。而且也提示你一下，体重是多少，在运动健身减肥中，是没有什么重大作用的，这个也不需要你来赞同与否。去到一定年纪，食太少，但做大量的动作，短时期内不会有什么问题出现的，但长期肯定是不健康。
但我怎样也不相信早上只食酸奶，营养的供给是可以很充足的。而且也提示你一下，体重是多少，在运动健身减肥中，是没有什么重大作用的，这个也不需要你来赞同与否。去到一定年纪，食太少，但做大量的动作，短时期内不会有什么问题出现的，但长期肯定是不健康。
2014/07/15回复
林果果12
