dorazeng楼主真是历害，坚持下来了
加油啊，一定要保持下来
顺便问下，运动后现在皮肤是不是特别好
【这个夏天我们一起瘦】好女不过百！五个月成功减掉20斤！离终极目标还有8斤！
68686349时尚扮靓
全部回帖
kelly213
mmx100
猫小七楼125楼dorazeng:
楼主真是历害，坚持下来了加油啊，一定要保持下来顺便问下，运动后现在皮肤是不是特别好
查看原文嗯，皮肤呢，因为运动肯定能变得更加紧致的！还有，我之前有在日志里提及到，减肥的这个月里我还有在DIY简易面膜呢！所以总得来说皮肤还算可以哦~BTY。那面膜效果真的不错呢，凡事都是贵在坚持啊
2011/06/06回复
猫小七楼127楼6月6日
今天是端午节，也是小长假的最后一天咯！明天又要开始上班了，M期的第四天健身也要继续开始咯！
今天还是没去健身，而且跟一朋友吃了晚餐，虽然没有饭没有肉……
今日餐单：
早餐：粽子半只，酸奶一瓶
午餐：四块烧鸭。。。因为赶时间出门，匆匆吃完就走人了，其他啥也没吃上
晚餐：在一家潮汕饭馆吃了，鲍汁豆腐，云南小瓜，坚决不吃米粉不吃肉！吼吼~
没健身，刚秤了下，还是保持在59kg！咔咔~看来本猫减肥还是很健康地在减哦，即使三天木有健身，晚上还吃了蔬果，还是能将体重保持在来M前的体重。。继续坚持健身就能继续减肉肉哦！加油加油！吼吼~
今天是端午节，也是小长假的最后一天咯！明天又要开始上班了，M期的第四天健身也要继续开始咯！
今天还是没去健身，而且跟一朋友吃了晚餐，虽然没有饭没有肉……
今日餐单：
早餐：粽子半只，酸奶一瓶
午餐：四块烧鸭。。。因为赶时间出门，匆匆吃完就走人了，其他啥也没吃上
晚餐：在一家潮汕饭馆吃了，鲍汁豆腐，云南小瓜，坚决不吃米粉不吃肉！吼吼~
没健身，刚秤了下，还是保持在59kg！咔咔~看来本猫减肥还是很健康地在减哦，即使三天木有健身，晚上还吃了蔬果，还是能将体重保持在来M前的体重。。继续坚持健身就能继续减肉肉哦！加油加油！吼吼~
2011/06/06回复
猫小七楼128楼6月7日
今天是高考的第一天呢！祝福所有的高考考生一切顺顺利利啊！！
今天的心情经历得像过山车一样……先是为一个失踪多日的朋友担忧，直到他终于开机终于回信息！nnd这丫跑去越南风流了！生气转放心……又到工作不顺，心情烦躁到健身愉快……哎呀呀，这天真难熬！
呼啦啦~今天减肥又有进一步的突破~现在是欢欢喜喜地敷着DIY面膜写着今天的减肥日记——
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶
午餐：烧鸭，丝瓜
晚餐：健身完跟朋友一起，吃了瓶畅优酸奶，吃了两小口面包……
今天一下班就立马背起行囊冲啊，赶到圣地店，终于赶上第一节动感单车课啊，又是一上就两节~~~不累不累~~感觉现在自己的体能是越来越好了！继续努力！
写日记前秤了下，哇咔咔！又轻了一斤！！！！减肥至今三十六天，一共减了十斤啦！！！啦啦啦啦~
今天偷偷给自己拍了些照片，木有穿外衣的，想等着正式减肥成功的时候拿来对比下~不知该不该现在放出来！哈哈哈哈哈哈~不过，这个时候还是胖胖的，怕露出来了丢人啊！
今天是高考的第一天呢！祝福所有的高考考生一切顺顺利利啊！！
今天的心情经历得像过山车一样……先是为一个失踪多日的朋友担忧，直到他终于开机终于回信息！nnd这丫跑去越南风流了！生气转放心……又到工作不顺，心情烦躁到健身愉快……哎呀呀，这天真难熬！
呼啦啦~今天减肥又有进一步的突破~现在是欢欢喜喜地敷着DIY面膜写着今天的减肥日记——
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶
午餐：烧鸭，丝瓜
晚餐：健身完跟朋友一起，吃了瓶畅优酸奶，吃了两小口面包……
今天一下班就立马背起行囊冲啊，赶到圣地店，终于赶上第一节动感单车课啊，又是一上就两节~~~不累不累~~感觉现在自己的体能是越来越好了！继续努力！
写日记前秤了下，哇咔咔！又轻了一斤！！！！减肥至今三十六天，一共减了十斤啦！！！啦啦啦啦~
今天偷偷给自己拍了些照片，木有穿外衣的，想等着正式减肥成功的时候拿来对比下~不知该不该现在放出来！哈哈哈哈哈哈~不过，这个时候还是胖胖的，怕露出来了丢人啊！
2011/06/08回复
懒惰鱼猫小七楼131楼懒惰鱼:
请问，请问LZ，动感单车跟健身单车有什么不同吗？？我家里的是健身单车
查看原文动感单车跟普通的单车不一样哦，是一群学员跟着音乐节奏跟着教练的指挥练习踩单车，一节课大概50分钟左右这样的，比自己去练跑步机和单车有意思多了
2011/06/08回复
你的我猫小七楼133楼6月8日
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
2011/06/09回复
猫小七楼134楼你的我:
吃得还真是少哦，不吃米饭的吗？坚持运动倒是不错呢
查看原文呵呵，中午都正常吃米饭哦，只是没在餐单上写出而已，晚上就坚决不吃米饭了！现在开始，要听朋友的建议，晚上在健身前稍微吃一些东西吧，例如吃些鸡肉鱼肉的~也不想太苦了自己，咔咔
2011/06/09回复
猫小七楼135楼6月8日
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
2011/06/09回复
猫小七楼136楼6月9日
第三十八天了，丫的，大家一定要谨记啊！要减肥，就一定要严格控制饮食！！！尤其坚决抗拒甜食甜品！！！
今日餐单：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，一瓶酸奶
午餐：豆腐，韭菜鸡蛋，菜心
晚餐：下午的时候吃了份红豆双皮奶。。。下班前还吃了一些小番茄、西瓜。提子。。。。。这就是罪恶的根源啊！！！！悲催啊……
健身报告：
今天上了两节动感单车课，上第一节的时候有点累，第二节反而没什么感觉呢，今晚回到家还是感觉到疲惫哦，不知道今天的状态怎么这么差。。。
回家秤了下，发现竟反弹了一斤！！！nnd！就是下午在公司吃的这些东西作祟吧！！！！气死我啦！回来跟另一正在减肥的同学聊天，他给我分享了一些他的私教给他制订的减肥计划——
要减掉真正的脂肪就必须严格控制脂肪和糖的摄入，提高优质蛋白（纯乳清蛋白）的含量，快速提高身体素质，增强代谢，提高消化，以达到真正减掉脂肪，收紧皮肤，增强弹性而不减健康的目的。
一：月成功减肥10~20斤的秘诀之一：严格遵守，健康有效，不饥饿，不疲劳，不反弹。
1：把每天脂肪摄入控制在25克以内。
2：每天摄入纯乳清蛋白（每公斤体重1.5克）分3~5餐。
3：每天米饭摄入150克，水果100克。分4餐。
5：每天蔬菜摄入500~1500克增强纤维，加速脂肪排泄。（照这样算，青菜应该是米饭量的4--10倍啊！估计我没有哪天有吃够把……）
6：在不疲劳的情况下。每天运动90分钟以内（有氧60分钟+器械15分钟+放松拉伸15分钟）（我现在每天运动都超过90分钟了几乎，没做过器械，拉伸最多也就5分钟。。。天啊，我是有多不符规则啊！）
第三十八天了，丫的，大家一定要谨记啊！要减肥，就一定要严格控制饮食！！！尤其坚决抗拒甜食甜品！！！
今日餐单：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，一瓶酸奶
午餐：豆腐，韭菜鸡蛋，菜心
晚餐：下午的时候吃了份红豆双皮奶。。。下班前还吃了一些小番茄、西瓜。提子。。。。。这就是罪恶的根源啊！！！！悲催啊……
健身报告：
今天上了两节动感单车课，上第一节的时候有点累，第二节反而没什么感觉呢，今晚回到家还是感觉到疲惫哦，不知道今天的状态怎么这么差。。。
回家秤了下，发现竟反弹了一斤！！！nnd！就是下午在公司吃的这些东西作祟吧！！！！气死我啦！回来跟另一正在减肥的同学聊天，他给我分享了一些他的私教给他制订的减肥计划——
要减掉真正的脂肪就必须严格控制脂肪和糖的摄入，提高优质蛋白（纯乳清蛋白）的含量，快速提高身体素质，增强代谢，提高消化，以达到真正减掉脂肪，收紧皮肤，增强弹性而不减健康的目的。
一：月成功减肥10~20斤的秘诀之一：严格遵守，健康有效，不饥饿，不疲劳，不反弹。
1：把每天脂肪摄入控制在25克以内。
2：每天摄入纯乳清蛋白（每公斤体重1.5克）分3~5餐。
3：每天米饭摄入150克，水果100克。分4餐。
5：每天蔬菜摄入500~1500克增强纤维，加速脂肪排泄。（照这样算，青菜应该是米饭量的4--10倍啊！估计我没有哪天有吃够把……）
6：在不疲劳的情况下。每天运动90分钟以内（有氧60分钟+器械15分钟+放松拉伸15分钟）（我现在每天运动都超过90分钟了几乎，没做过器械，拉伸最多也就5分钟。。。天啊，我是有多不符规则啊！）
2011/06/09回复
五年
雯雯@梅梅
6···我没有恒心啊，就算LG说我胖了，还是没有什么动力去减肥·····好佩服好羡慕楼主···加油！！！
