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【这个夏天我们一起瘦】好女不过百!五个月成功减掉20斤!离终极目标还有8斤!

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dorazengdorazeng121楼
楼主真是历害,坚持下来了
加油啊,一定要保持下来
顺便问下,运动后现在皮肤是不是特别好
2011/06/05回复
dorazengdorazeng122楼
楼主真是历害,坚持下来了
加油啊,一定要保持下来
顺便问下,运动后现在皮肤是不是特别好
2011/06/05回复
kelly213kelly213123楼
我才都想减,但我唔想做运动,又唔候节食,睇怕都系得个谂住咯
2011/06/05回复
mmx100mmx100124楼
支持,支持!
2011/06/05回复
dorazeng:
楼主真是历害,坚持下来了加油啊,一定要保持下来顺便问下,运动后现在皮肤是不是特别好
查看原文
嗯,皮肤呢,因为运动肯定能变得更加紧致的!还有,我之前有在日志里提及到,减肥的这个月里我还有在DIY简易面膜呢!所以总得来说皮肤还算可以哦~BTY。那面膜效果真的不错呢,凡事都是贵在坚持啊
2011/06/06回复
kelly213:
我才都想减,但我唔想做运动,又唔候节食,睇怕都系得个谂住咯
查看原文
呃。。。健康嘅减肥就一定要少吃多做运动啊!!!
2011/06/06回复
6月6日

今天是端午节,也是小长假的最后一天咯!明天又要开始上班了,M期的第四天健身也要继续开始咯!

今天还是没去健身,而且跟一朋友吃了晚餐,虽然没有饭没有肉……

今日餐单:
早餐:粽子半只,酸奶一瓶
午餐:四块烧鸭。。。因为赶时间出门,匆匆吃完就走人了,其他啥也没吃上
晚餐:在一家潮汕饭馆吃了,鲍汁豆腐,云南小瓜,坚决不吃米粉不吃肉!吼吼~

没健身,刚秤了下,还是保持在59kg!咔咔~看来本猫减肥还是很健康地在减哦,即使三天木有健身,晚上还吃了蔬果,还是能将体重保持在来M前的体重。。继续坚持健身就能继续减肉肉哦!加油加油!吼吼~
2011/06/06回复
6月7日

今天是高考的第一天呢!祝福所有的高考考生一切顺顺利利啊!!

今天的心情经历得像过山车一样……先是为一个失踪多日的朋友担忧,直到他终于开机终于回信息!nnd这丫跑去越南风流了!生气转放心……又到工作不顺,心情烦躁到健身愉快……哎呀呀,这天真难熬!

呼啦啦~今天减肥又有进一步的突破~现在是欢欢喜喜地敷着DIY面膜写着今天的减肥日记——

今日餐单:
早餐:两只蛋挞,一瓶酸奶
午餐:烧鸭,丝瓜
晚餐:健身完跟朋友一起,吃了瓶畅优酸奶,吃了两小口面包……

今天一下班就立马背起行囊冲啊,赶到圣地店,终于赶上第一节动感单车课啊,又是一上就两节~~~不累不累~~感觉现在自己的体能是越来越好了!继续努力!

写日记前秤了下,哇咔咔!又轻了一斤!!!!减肥至今三十六天,一共减了十斤啦!!!啦啦啦啦~

今天偷偷给自己拍了些照片,木有穿外衣的,想等着正式减肥成功的时候拿来对比下~不知该不该现在放出来!哈哈哈哈哈哈~不过,这个时候还是胖胖的,怕露出来了丢人啊!
2011/06/08回复
懒惰鱼懒惰鱼129楼
请问,请问LZ,动感单车跟健身单车有什么不同吗??
我家里的是健身单车
2011/06/08回复
动感单车跟普通的单车不一样哦,是一群学员跟着音乐节奏跟着教练的指挥练习踩单车,一节课大概50分钟左右这样的,比自己去练跑步机和单车有意思多了
2011/06/08回复
懒惰鱼:
请问,请问LZ,动感单车跟健身单车有什么不同吗??我家里的是健身单车
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动感单车跟普通的单车不一样哦,是一群学员跟着音乐节奏跟着教练的指挥练习踩单车,一节课大概50分钟左右这样的,比自己去练跑步机和单车有意思多了
2011/06/08回复
你的我你的我132楼
吃得还真是少哦,不吃米饭的吗?坚持运动倒是不错呢
2011/06/08回复
6月8日

今日保持了好心情,好到中午冒着太阳去买凉茶喝,还请同事喝,更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花,自己硬是忍住没吃!!!!容易嘛我!

今日餐单:
早餐:两只蛋挞,一瓶酸奶(今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的?其实早餐我还是很想喝粥啊……)
午餐:煎鱼,黄芽白(今天喉咙痛到不行,中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了!苦s我了!)
晚餐:健身回来吃了两根香蕉,三只山竹,喝了一杯普洱茶……

健身报告:
今天临下班的时候开会了,拖了半节动感单车课,只赶上下小半节课,然后接着上了第二节课,呼呼呼~流了好多汗,爽啊!

体重还是保持在117斤!加油加油!这个月的目标是110以下啊!!!

2011/06/09回复
你的我:
吃得还真是少哦,不吃米饭的吗?坚持运动倒是不错呢
查看原文
呵呵,中午都正常吃米饭哦,只是没在餐单上写出而已,晚上就坚决不吃米饭了!现在开始,要听朋友的建议,晚上在健身前稍微吃一些东西吧,例如吃些鸡肉鱼肉的~也不想太苦了自己,咔咔
2011/06/09回复
6月8日

今日保持了好心情,好到中午冒着太阳去买凉茶喝,还请同事喝,更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花,自己硬是忍住没吃!!!!容易嘛我!

今日餐单:
早餐:两只蛋挞,一瓶酸奶(今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的?其实早餐我还是很想喝粥啊……)
午餐:煎鱼,黄芽白(今天喉咙痛到不行,中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了!苦s我了!)
晚餐:健身回来吃了两根香蕉,三只山竹,喝了一杯普洱茶……

健身报告:
今天临下班的时候开会了,拖了半节动感单车课,只赶上下小半节课,然后接着上了第二节课,呼呼呼~流了好多汗,爽啊!

体重还是保持在117斤!加油加油!这个月的目标是110以下啊!!!

2011/06/09回复
6月9日

第三十八天了,丫的,大家一定要谨记啊!要减肥,就一定要严格控制饮食!!!尤其坚决抗拒甜食甜品!!!

今日餐单:
早餐:一碗皮蛋瘦肉粥,一瓶酸奶
午餐:豆腐,韭菜鸡蛋,菜心
晚餐:下午的时候吃了份红豆双皮奶。。。下班前还吃了一些小番茄、西瓜。提子。。。。。这就是罪恶的根源啊!!!!悲催啊……

健身报告:
今天上了两节动感单车课,上第一节的时候有点累,第二节反而没什么感觉呢,今晚回到家还是感觉到疲惫哦,不知道今天的状态怎么这么差。。。

回家秤了下,发现竟反弹了一斤!!!nnd!就是下午在公司吃的这些东西作祟吧!!!!气死我啦!回来跟另一正在减肥的同学聊天,他给我分享了一些他的私教给他制订的减肥计划——

要减掉真正的脂肪就必须严格控制脂肪和糖的摄入,提高优质蛋白(纯乳清蛋白)的含量,快速提高身体素质,增强代谢,提高消化,以达到真正减掉脂肪,收紧皮肤,增强弹性而不减健康的目的。


一:月成功减肥10~20斤的秘诀之一:严格遵守,健康有效,不饥饿,不疲劳,不反弹。
   1:把每天脂肪摄入控制在25克以内。
   2:每天摄入纯乳清蛋白(每公斤体重1.5克)分3~5餐。
   3:每天米饭摄入150克,水果100克。分4餐。
   5:每天蔬菜摄入500~1500克增强纤维,加速脂肪排泄。(照这样算,青菜应该是米饭量的4--10倍啊!估计我没有哪天有吃够把……)
   6:在不疲劳的情况下。每天运动90分钟以内(有氧60分钟+器械15分钟+放松拉伸15分钟)(我现在每天运动都超过90分钟了几乎,没做过器械,拉伸最多也就5分钟。。。天啊,我是有多不符规则啊!)
2011/06/09回复
五年五年137楼


楼主成功在望了!
恭喜~
千万要做好一众姐妹的榜样啊~
2011/06/09回复
我才155,就有60kg了,呜呜~~~6···我没有恒心啊,就算LG说我胖了,还是没有什么动力去减肥·····好佩服好羡慕楼主···加油!!!
2011/06/10回复
五年:
楼主成功在望了!恭喜~千万要做好一众姐妹的榜样啊~
查看原文
咔咔!一定一定!!
2011/06/10回复
雯雯@梅梅:
我才155,就有60kg了,呜呜~~~6···我没有恒心啊,就算LG说我胖了,还是没有什么动力去减肥·····好佩服好羡慕楼主···加油!!!
查看原文
呵呵!MM有了幸福美满的家庭,有其他更多的寄托嘛!不像我这个孤寡女人。。。。还是先将自己练得美美的自信满满的,再去迎接更美好的生活!啦啦啦~
2011/06/10回复
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