猫小七
，在娘亲的唠叨下 ，在众朋友的鼓舞和支持下 ，在美美衣服的刺激下
，猫小七正式宣布：在今年夏天，开始艰难的减肥历程！五一后的第一天，成功迈出第一步！！减肥口号：好女不过百！
减肥健康计划：节食+健身+喝普洱茶
预计时间及目标：三个月跟20斤肥油说拜拜！
[ 本帖最后由 猫小七 于 2011-5-11 01:08 编辑 ]
【这个夏天我们一起瘦】好女不过百！五个月成功减掉20斤！离终极目标还有8斤！
68151349时尚扮靓
，在娘亲的唠叨下 ，在众朋友的鼓舞和支持下 ，在美美衣服的刺激下 ，猫小七正式宣布：在今年夏天，开始艰难的减肥历程！五一后的第一天，成功迈出第一步！！减肥口号：好女不过百！
减肥健康计划：节食+健身+喝普洱茶
预计时间及目标：三个月跟20斤肥油说拜拜！
[ 本帖最后由 猫小七 于 2011-5-11 01:08 编辑 ]
2011/05/08
精选回帖
szhgjw202楼 本帖最后由 szhgjw 于 2011-6-23 09:10 编辑 猫小七 发表于 2011-6-22 23:28 回复 szhgjw 的帖子哈哈！又是你哦！每次看到你的头像我都要定定地看好久……加菲猫实在太可爱太好玩了！ ...呵呵，你是我的偶像！月底我也称一下，看看天天晚上快步走有效果没？
2011/06/23回复
huyo.liang285楼事实以前我也有110斤，后来实在是觉得肥呀，然后只是正常吃早餐，而午餐煮无油粉或者吃水果，晚餐也是吃一点水果，因为那段减肥的日子是青提子的季节，所以吃青提子最多，大概是一个几月就瘦了11斤吧。备注：我身高也是159.5
2011/09/03回复
huyo.liang293楼有些人110斤显得不得太肥，但有些人就会显得超肥咯，而我是后者。应该青提子不能帮助减肥吧？没有去研究它的成分~~~~只是我以前都是吃煎炸的东西，如炒面啦，饼干啦，雪糕。。。。然后我一次性戒口，还少油少盐少吃，估计身体是一下子少了很多脂肪的补充，然后就减了下来吧
2011/09/05回复
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懒惰鱼
猫小七楼4楼懒惰鱼:
请问，请问LZ，动感单车跟健身单车有什么不同吗？？我家里的是健身单车
查看原文动感单车跟普通的单车不一样哦，是一群学员跟着音乐节奏跟着教练的指挥练习踩单车，一节课大概50分钟左右这样的，比自己去练跑步机和单车有意思多了
2011/06/08回复
你的我猫小七楼6楼6月8日
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
2011/06/09回复
猫小七楼7楼你的我:
吃得还真是少哦，不吃米饭的吗？坚持运动倒是不错呢
查看原文呵呵，中午都正常吃米饭哦，只是没在餐单上写出而已，晚上就坚决不吃米饭了！现在开始，要听朋友的建议，晚上在健身前稍微吃一些东西吧，例如吃些鸡肉鱼肉的~也不想太苦了自己，咔咔
2011/06/09回复
猫小七楼8楼6月8日
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
今日保持了好心情，好到中午冒着太阳去买凉茶喝，还请同事喝，更无啦啦请整个部门的同事吃山水豆腐花，自己硬是忍住没吃！！！！容易嘛我！
今日餐单：
早餐：两只蛋挞，一瓶酸奶（今天被同事告知蛋挞很容易肥的。。。真的假的？其实早餐我还是很想喝粥啊……）
午餐：煎鱼，黄芽白（今天喉咙痛到不行，中午吃过饭后坚决地跑去附近的黄振龙买了瓶bansha喝了！苦s我了！）
晚餐：健身回来吃了两根香蕉，三只山竹，喝了一杯普洱茶……
健身报告：
今天临下班的时候开会了，拖了半节动感单车课，只赶上下小半节课，然后接着上了第二节课，呼呼呼~流了好多汗，爽啊！
体重还是保持在117斤！加油加油！这个月的目标是110以下啊！！！
2011/06/09回复
猫小七楼9楼6月9日
第三十八天了，丫的，大家一定要谨记啊！要减肥，就一定要严格控制饮食！！！尤其坚决抗拒甜食甜品！！！
今日餐单：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，一瓶酸奶
午餐：豆腐，韭菜鸡蛋，菜心
晚餐：下午的时候吃了份红豆双皮奶。。。下班前还吃了一些小番茄、西瓜。提子。。。。。这就是罪恶的根源啊！！！！悲催啊……
健身报告：
今天上了两节动感单车课，上第一节的时候有点累，第二节反而没什么感觉呢，今晚回到家还是感觉到疲惫哦，不知道今天的状态怎么这么差。。。
回家秤了下，发现竟反弹了一斤！！！nnd！就是下午在公司吃的这些东西作祟吧！！！！气死我啦！回来跟另一正在减肥的同学聊天，他给我分享了一些他的私教给他制订的减肥计划——
要减掉真正的脂肪就必须严格控制脂肪和糖的摄入，提高优质蛋白（纯乳清蛋白）的含量，快速提高身体素质，增强代谢，提高消化，以达到真正减掉脂肪，收紧皮肤，增强弹性而不减健康的目的。
一：月成功减肥10~20斤的秘诀之一：严格遵守，健康有效，不饥饿，不疲劳，不反弹。
1：把每天脂肪摄入控制在25克以内。
2：每天摄入纯乳清蛋白（每公斤体重1.5克）分3~5餐。
3：每天米饭摄入150克，水果100克。分4餐。
5：每天蔬菜摄入500~1500克增强纤维，加速脂肪排泄。（照这样算，青菜应该是米饭量的4--10倍啊！估计我没有哪天有吃够把……）
6：在不疲劳的情况下。每天运动90分钟以内（有氧60分钟+器械15分钟+放松拉伸15分钟）（我现在每天运动都超过90分钟了几乎，没做过器械，拉伸最多也就5分钟。。。天啊，我是有多不符规则啊！）
第三十八天了，丫的，大家一定要谨记啊！要减肥，就一定要严格控制饮食！！！尤其坚决抗拒甜食甜品！！！
今日餐单：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，一瓶酸奶
午餐：豆腐，韭菜鸡蛋，菜心
晚餐：下午的时候吃了份红豆双皮奶。。。下班前还吃了一些小番茄、西瓜。提子。。。。。这就是罪恶的根源啊！！！！悲催啊……
健身报告：
今天上了两节动感单车课，上第一节的时候有点累，第二节反而没什么感觉呢，今晚回到家还是感觉到疲惫哦，不知道今天的状态怎么这么差。。。
回家秤了下，发现竟反弹了一斤！！！nnd！就是下午在公司吃的这些东西作祟吧！！！！气死我啦！回来跟另一正在减肥的同学聊天，他给我分享了一些他的私教给他制订的减肥计划——
要减掉真正的脂肪就必须严格控制脂肪和糖的摄入，提高优质蛋白（纯乳清蛋白）的含量，快速提高身体素质，增强代谢，提高消化，以达到真正减掉脂肪，收紧皮肤，增强弹性而不减健康的目的。
一：月成功减肥10~20斤的秘诀之一：严格遵守，健康有效，不饥饿，不疲劳，不反弹。
1：把每天脂肪摄入控制在25克以内。
2：每天摄入纯乳清蛋白（每公斤体重1.5克）分3~5餐。
3：每天米饭摄入150克，水果100克。分4餐。
5：每天蔬菜摄入500~1500克增强纤维，加速脂肪排泄。（照这样算，青菜应该是米饭量的4--10倍啊！估计我没有哪天有吃够把……）
6：在不疲劳的情况下。每天运动90分钟以内（有氧60分钟+器械15分钟+放松拉伸15分钟）（我现在每天运动都超过90分钟了几乎，没做过器械，拉伸最多也就5分钟。。。天啊，我是有多不符规则啊！）
2011/06/09回复
五年
雯雯@梅梅
猫小七楼13楼雯雯@梅梅:
我才155，就有60kg了，呜呜~~~
6···我没有恒心啊，就算LG说我胖了，还是没有什么动力去减肥·····好佩服好羡慕楼主···加油！！！
查看原文6···我没有恒心啊，就算LG说我胖了，还是没有什么动力去减肥·····好佩服好羡慕楼主···加油！！！呵呵！MM有了幸福美满的家庭，有其他更多的寄托嘛！不像我这个孤寡女人。。。。还是先将自己练得美美的自信满满的，再去迎接更美好的生活！啦啦啦~
2011/06/10回复
猫小七楼14楼6月10日
今天比较累，简单写下就算了
今日餐单：
早餐：鸡蛋饼一个，白粥一碗
午餐：炒鸡，苦瓜，生菜
晚餐：健身回来吃了三根香蕉，喝普洱茶
今晚还是赶上了两节动感单车课
回家秤了，还是59kg，唉，反弹那一斤啥时能减掉啊！！悔恨啊！
今天比较累，简单写下就算了
今日餐单：
早餐：鸡蛋饼一个，白粥一碗
午餐：炒鸡，苦瓜，生菜
晚餐：健身回来吃了三根香蕉，喝普洱茶
今晚还是赶上了两节动感单车课
回家秤了，还是59kg，唉，反弹那一斤啥时能减掉啊！！悔恨啊！
2011/06/10回复
家有嘉嘉猫小七楼17楼6月11日
今天睡到10点半，洗刷完就去跟昨天约好的几位同事一起去K歌王唱K了，今天大家唱得好high啊！又唱又跳的！爽歪歪~~~不过，太得意忘形了！！！吃了N多自助餐，肚子和胃部都涨涨的！天啊，又开始为今天的体重担心了！
今日餐单就免了，今天就是中午吃了那个自助餐就不敢再吃什么了，也就是健身回来吃了一根香蕉……
健身的话呢，跑步半小时，上了一节动感单车课，回来秤体重，发现回到58点多kg哦！真是神奇了！发现我每减一斤，就会进入将近一周的瓶颈期！！加油加油~
今天睡到10点半，洗刷完就去跟昨天约好的几位同事一起去K歌王唱K了，今天大家唱得好high啊！又唱又跳的！爽歪歪~~~不过，太得意忘形了！！！吃了N多自助餐，肚子和胃部都涨涨的！天啊，又开始为今天的体重担心了！
今日餐单就免了，今天就是中午吃了那个自助餐就不敢再吃什么了，也就是健身回来吃了一根香蕉……
健身的话呢，跑步半小时，上了一节动感单车课，回来秤体重，发现回到58点多kg哦！真是神奇了！发现我每减一斤，就会进入将近一周的瓶颈期！！加油加油~
2011/06/11回复
猫小七楼18楼6月12日
今日餐单：
睡到2点起，吃了六个小蒸包和一瓶酸奶，还有两根香蕉！
健身前，喝了三碗西洋参竹丝鸡汤（我妈煲的），吃了好多块小块的香煎鸡胸脯（自己做的），还有生菜
今天总觉得懒洋洋的，就只上了一节动感单车课就回家鸟~~据说身心疲惫的时候就别去健身了，否则效果很不好
今天的体重：依然保持在58.5kg，减肥之路依然漫漫长啊~~~
今日餐单：
睡到2点起，吃了六个小蒸包和一瓶酸奶，还有两根香蕉！
健身前，喝了三碗西洋参竹丝鸡汤（我妈煲的），吃了好多块小块的香煎鸡胸脯（自己做的），还有生菜
今天总觉得懒洋洋的，就只上了一节动感单车课就回家鸟~~据说身心疲惫的时候就别去健身了，否则效果很不好
今天的体重：依然保持在58.5kg，减肥之路依然漫漫长啊~~~
2011/06/12回复
xiao_T
